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女性身体需要的8种营养,海米都是女生较多,不妨进来看看
2006年12月07日 03点12分
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1、叶酸 400微克／日 最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2006年12月07日 03点12分
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2、维他命B6 1.5毫克／日 最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2006年12月07日 03点12分
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3、维他命C 75毫克／日 最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2006年12月07日 03点12分
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4、维他命E 23个国际单位，15毫克／日 最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2006年12月07日 03点12分
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5、钙 1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日 最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2006年12月07日 03点12分
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6、铁 15毫克／日，50岁以上10毫克／日 最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2006年12月07日 03点12分
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7、镁 320毫克／日 最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2006年12月07日 03点12分
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8、锌 12毫克／日 最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
2006年12月07日 03点12分
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