level 5
就是膝盖微曲，抬腿。放下腿的时候总感觉后腰部肌肉疼。
用双手垫在臀部下边，就会好很多。
2012年04月19日 14点04分
5
level 5
我不想弯腰，关键是重力的影响，在腿下放的时候腰部自然就弓起来了……如何改正。
2012年04月19日 16点04分
9
level 12
我指的是脚不要抬太高~如果抬太高腰就会弓起来~放下去要感觉腹用力，腰是不会弓起来的
2012年04月20日 03点04分
10
level 5
抬起腿时没感觉，就腿下放到与地面小于45°角后，就会感觉后腰上侧的两边肌肉酸疼。
昨天做卷腹脖子也抻着了……
2012年04月22日 04点04分
11
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