对于瑜珈，有人说很好，能够缓解疲劳和紧张的情绪，有人说很糟糕，因为许多练习瑜珈的人都练到深山老林里去了。我想任何事务都是有好的一面也有不好的一面，取其好的一面为我所用最好。偶而在身体或精神压力过大的时候练习一下瑜珈是一个调节的好办法。日前看电视访谈，一个叫郭健的瑜珈老师讲述了自己的经历，让我深深的钦佩，并为她的美丽所折。介绍给大家：网络地址：http://www.guojianyoga.cn/Info/index.asp?id=3老师的博客：http://blog.wise111.com/blog.php?uid=1903

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何谓生命？ 恩格斯说：“生命是蛋白质的存在方式；这种存在方式，实质上就是这些蛋白质化学成分的不断地自我更新。” 生命之泵——心脏，人体脏器中最重要的部分。心脏不断地有节律地搏动着，生命就得以维持、发展。人心有主宰之义，包括生命的全部活动能力，所以说，心与生命同义。 东方的哲学认为生命用一个公式来表达：生命=阴（物质身体）+阳（精神） 生命的本性：无止境地向上奋进；争取生命力的扩大，再扩大（图存、传种，所以不断扩大）；争取自由，再自由。 生命现象：是它的新陈代谢。即它能不断地吸收外界物质而消化之以变成自己的成分；不断分解体内一些成分释放出“能”来进行活动。 人们在一生的拼搏和奉献中充分地展现自我，努力地实现自我，不断地释放生命能量，常常不自觉地在透支生命，所以，我们要学会呵护生命，为生命美容。为生命美容就是养生美容，其关键则是养心——心灵美容。

瑜伽——为生命美容 人们希望了解生命的全部秘密。就人体基因来说，如果将人的全部DNA序列打印成有300页、每页1000字母的书，这套书将达标10000册，简直是一个小图书馆。1974年诺贝尔物理奖获得者约瑟夫森曾宣称：“世界生命科技的未来出路在于东方的坐禅技术。”起源于印度的瑜伽可以让人们通过自我体验了解生命的奥秘。 “瑜伽”是梵文（YOGA）的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为 “克服”或“自我克服”（自持、自制）之义。《瑜伽经》中，“瑜伽”被引申为“集中使之升华”、“联系使之统一”、以及“相应使之神通”等意思。 瑜伽经过五千多年来的演变与开发，不再那么神秘，已生活化、普及化，成为新新人类的一种新生活方式，同样也是世界上最盛行的养生美容术，许多著名的好莱坞影星、流行乐坛的宠儿、政坛的要员等都以瑜伽达到强身、健美、减压的目的。各国的医学家、心理学家对瑜伽进行了深入的研究，给予高度的评价并发表了大量的论文及书籍。 瑜伽着眼于整体的调理，不仅能使身体健康，而且能纠正精神的不安宁和感情紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。从生理学角度来说，就是为使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说，就是为了促使心神平静，开发直观的能力，养成一往无前充满希望的健康精神。 瑜伽养生主要分为调身（体位法）与调心（冥想）两部分，两者都离不开配合调息（呼吸法）。

瑜伽呼吸法：东、西方医学、养生学及宗教中的共同点：认为呼吸不但与生命有关，与精神世界和人体内在潜能也有密切关系。古代瑜伽教义书说，一个人出生前，呼吸的总次数就被限定死了，呼吸的次数代表生命的长短。短而快的呼吸比慢而长的呼吸消耗快，较早用完总额度，生命会因此变短。许多教义都包含了一个意思，缓慢的深呼吸能使身体和心灵放松，对身心健康有明显的裨益。 瑜伽的完全式呼吸对身体有三大功效：①充分的吸收氧气，供应身体的需要；②将二氧化碳呼出体外，清除体内毒素，净化血液；③横膈膜上下的移动，温和的按摩内脏器官，促进脏腑的血液循环，增强其功能。

瑜伽体位法：瑜伽体位法是练习冥想的辅助方法，目的是改进新陈代谢和提高体能。脊柱是人体的中心柱，大脑发出的运动神经、感觉神经和支配内脏器官的植物神经由此通过。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位、对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。瑜伽的每个姿势都是经过连绵的动作缓慢的完成，是一种节能的有氧运动。同时，由于身体的血液循环加速，促进多余的脂肪分解转化为能量，体内糖元分解减少，练习后没有明显的饥饿感，食量自然减少和饮食变得清淡，有利减肥和养生。

瑜伽冥想：冥想是一种意识状态，是精神生活的基本功。对脑力工作者和紧张的人,可降低大脑的耗能。冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内在世界，就好象充电一样，恢复体能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，可带来清晰的思维以及平和的内在世界。瑜伽的冥想法以创造经常的平静心（顺其自然的心）及静寂境（称入定），清除潜意识里的垃圾，把消极的、负面的情绪消灭在潜意识层面，使人从意识到行为更加的健康和完美。所以，曾有西方心理学家认为“瑜伽是变态心理的抑制剂”，把瑜伽作为心灵治疗和美容的手段。

现代医学证实冥想后人体有以下的变化： 1、生理、生化方面 （1） 日本著名医学博士春山茂雄从大量临床实践中证实，进行利导思维的人，脑高级神经中枢某些神经介质的分泌增多，如5—羟色胺、内啡肽等物质，不仅能改善大脑，保持脑细胞的活力，而且能使人产生心情愉快的感觉，增强免疫机能，防止衰老。 （2） 一九九七年日本东京都府立医科大学渡边泱博士、河内明宏和鸭井和实医生等，合作进行了瑜伽冥想时脑电波的情况的实验，他们发现冥想后脑电图上的α波活动增强，波幅增大，频率减慢，节律平稳，大脑皮层各区域的α波趋向同步化。这是反映大脑皮层安静状态的波形，这种主动性内抑制状态有助于大脑功能的调节、恢复和改善，下丘脑—垂体—肾上腺轴系统会发生一系列效应性改变，从而显示出整体性的影响。 （3） 冥想时舌尖抵住上颚，舌根受到刺激，可使唾液分泌增加，唾液不仅有助消化，而且内含一种能抑制癌细胞的过氧化物酶和防衰老的激素。 （4） 冥想时心跳每分钟减慢3次，呼吸11/每分钟（平常16-20/每分钟），血压降低（收缩压降低3mmHg,舒张压降低4.6mmHg），机体代谢降低，大脑及组织器官处于休息中，氧气消耗量降低10-20%（而睡眠仅降低8%），人体的氧气消耗量可作为身体能否获得休息的可靠指标。 （5） 冥想的坐姿可充分伸拉髋关节、膝关节、踝关节，减轻由于地心吸引力造成的下肢瘀血状态，增加回心血量，使血液集中滋养内脏及脑部等身体的重要器官（流入脑部的血流量增加25%）。 （6）通过呼吸操作控制植物神经实现对内脏活动的自我调节，使不自主的内脏活动成为主动活动，从而大大增强了人的自我调控和适应各种环境的能力。 （7）神经、肌肉放松有利皮肤正常的新陈代谢。同时皮肤敏感肤度提高（肤电位比平常高出300倍）。 （8）基因学说：人类基因工程学确认基因是人体自身抵抗病毒和自我康复的有力武器。做为第四次医学革命的基因疗法最成功的成果是用于治疗心脏病，在治疗基因性疾病、预防艾滋病和癌症等方面也取得了一定进展。既然人类可以将基因用于治疗，那么基因的改变也可以影响人的智力、外貌、性别、体形等。瑜伽冥想的心理技巧可以通过心灵的潜能启动生命的灵能系统，进行基因自我修复，创造一个“新的身体”、“神秘的身体”，使人产生“再次出生”的感觉（类似于新生婴儿的身体）。

2、心理方面 英国心理学博士大卫.冯塔纳认为冥想的益处：①宁静；②忍耐；③增强记忆力；④提高集中注意力；⑤增强对别人的理解及同情心。 近年来致力于瑜伽生命科学的研究及教学，对瑜伽养生理念及瑜伽美容及美体的的传播、推广做了一定的努力。目的是为了让更多的人去了解生命、关爱生命，学会体验生命、储蓄生命，提高生命素质。 瑜伽是传统的生命科学，包括医学、心理学、营养学、运动学、养生学等丰富的内容，是全人类的财富。瑜伽是东方哲学，它包含了许多人生哲理，让人们了解生命的真谛，更好的规划人生，把握人生。瑜伽可作为素质教育 （艺术教育，美学教育，道德教育），改变人的道德系统、认识系统、体能系统，从而相应地提高人的性格素质、智能素质、自然素质。瑜伽是心灵体操，使人们学会关注自己的内在世界，认识自我、提升自我。瑜伽是东方心灵治疗学，可清除人潜意识的垃圾，消除烦恼，是变态心理的抑制剂。瑜伽是一种超然的境界，印度《薄伽梵歌》中最高箴言说：“宁静即是瑜伽”。 一位生命科学家说：“人体生命的诞生，本身就是奇迹，能活下来，更是奇迹中的奇迹。”某一个生命实体的诞生，只有一百万分之一的概率，岂非奇迹？在疾病及种种意外因素包围之中能生存下来，岂非奇迹中的奇迹？而科学地、自觉地体验生命、把握生命更是三重意义上的奇迹。

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水生活 压力对于有智慧的女人来说是动力，是兴奋剂和催化剂。这种所谓的压力，和个人的身体状况有关系，体质差的人承受压力的能力相对弱一些。生活中常常看到很多成功的女人，她们知识广博，自己有解决压力的良策，知道“量力而行”，学会了“放下”，学会了“面对”。苛求过度完美就是对自己的不包容。任何人的能力都是有限的，要多理解自己，给自己一个准确的评估，不要把期望值设得过高。没有什么终极目标，达到一个目标后又有新的目标。 “进退自如”这个词全靠自己去把握，就像和对方跳恰恰一样。心要如湖水，安静；又要有如洪水，随时爆发，达到巅峰；还要如冰，坚硬、冷静，遇到大事不惊慌。这么多年，她始终坚持“水”一样的生活，应对“无常”和“死亡”就像对待朋友一样。 也因为如此，她从不吝惜爱，鼓励大家要多多给予，在给予的同时得到爱。爱是身体的一种能量，长久不用，就会聚集在心里，同样使人不舒服。在一些大的表演场合，人们常常会称赞郭健的状态好，她说那就是因为自己得到更多的“爱”，那是一种能量上的回报。人们看到美的东西，左脑放松，右脑开始启动，身形无限释放，神韵无限内敛，动与静达到和谐统一。地址：http://www.ce.cn/health/baojian/nxbj/mr/200604/20/t20060420_6758949_1.shtml瑜伽体型莫奢求 　　很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质———平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。 　　爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。 地址：http://www.hfcatv.com.cn/article/show.php?id=9140http://www.ben.com.cn/WLZB/20050830/GB/WLZB^1492^4^30R333.htm

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右脑女人 一个美丽的女人，她必须要心中有爱，要有智慧，要健康，要有文学艺术修养。这么多年练习瑜伽的体验，平衡着郭健的理性与感性，善解人意，会关心人、理解人，同时也不压抑自己的感受，在需要得到爱的时候，善于示弱、善于解脱。在她的生命中，你总是看得到她在付出，在给予，曾经当兵的时候是，做医生的时候是，现在做老师仍然是，她总是表达自己的爱，用笑容、用拥抱、用语言。 郭健笑言自己是个右脑女人，她说左脑用来思考，右脑用来制造情感或者灵感一类的东西，而她尽管做了很多年“理性”职业，自己仍然是个右脑女人。现在她面临最大的困难就是经营如此规模的企业时常让她觉得有压力，她需要用左脑经营，她因此需要把握理性和感性的平衡，她因此在戴头巾的时候波西米亚一把，摘下头巾就庄重严肃了。她这样的女人，迫使你重新审视“美”的意义。 地址：http://www.ce.cn/health/baojian/nxbj/mr/200604/20/t20060420_6758949_1.shtml

邀请郭健老师谈“美丽女人”应该具备的素质，她首先说到身体健康和心理健康，除此之外还有灵性的统一。“所谓的‘灵性’，是人类共性的一种“无意识”，无需过多的理性思考就能够感知得到的。一个美丽的女人，应该是身、心、灵的协调。” 美丽女人外在的美是很综合的，应该很注重细节。一缕头发都可能给你的整体形象加一点风采，或者减一些风采。 皮肤一定要干净细腻。脸部是人身体的镜子，是内脏器官的反映。某个部位有毒素就会反映在面部相应区域。同时脸也是心灵的镜子，心里有皱纹、有斑痕的时候，脸上就会有。 面部的美之外，神韵也很重要。通过神韵来看一个女人的神态，通过神态表现她的体态。人的举手投足是描绘灵魂图画的最好方式，在瑜伽练习过程中，就能体会到心轮与手势配合的肢体语言，手势上的“放下”是轻缓的动作，而不是突然之间的“放弃”。同时，练习瑜伽对脊柱健康的帮助在人的神韵制造中有很大的作用，如果人的颈椎有问题，那么她可能记忆力减退，失眠，头痛，生活中的表现就不精彩了；如果腰椎有问题，很可能会影响到肠胃健康，导致内分泌失调或者便秘等。通过神韵看到这个人能够承受的压力，面临压力的个人调整能力。体态充分表现了这个人的自信或者自卑。地址：http://www.ce.cn/health/baojian/nxbj/mr/200604/20/t20060420_6758949_1.shtml

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谢谢楼主，偶也练过瑜珈，不过只一两个动作，感觉还不错，好玩。

美图~~~

练这个好累哟