健身_小树为你解答新手的问题。我愿意帮助你 - 健身吧

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森林_树楼主

我不是大神，但我也练了3年了。新手有什么问题都可以问出来我一定为你解答。

2012年04月15日 03点04分 1

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wo为秋香

哦

2012年04月15日 03点04分 2

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森林_树楼主

哦字很销魂。愿和你一起努力打造春天的奇迹

2012年04月15日 03点04分 3

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zhujun627

左肩膀后侧酸痛，侧平举感觉更加明显，有无方法？

2012年04月15日 03点04分 4

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森林_树楼主

@zhujun627 你好，我想说的是新手一般锻炼的时候总是左侧疼痛。因为我们一般都是右手比左手更加有力量。所有当我们做动作的时候右手手臂可以分担更多的力量。
简单的说把：当你用左右手相同的力量的时候左侧无论是肩胸后背都会比右侧分担更多的力量。
解决方式1：增强左臂力量。使其平衡。虽然很难做到绝对的平衡。但做动作的时候刻意带一点
解决方式2：做东西的时候，比如你说的侧平举，减少重量并且用意念控制你需要训练的部位

2012年04月15日 03点04分 5

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b5384262827

我胸肌肌肉比较发达就是感觉很难在大起来了

2012年04月15日 03点04分 6

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森林_树楼主

你好。
首先。每一个人的训练都是有极限的，和基因有关，比如说我们再如何努力也无法锻炼成欧美的健美先生。
其次，健身并不是强调肌肉要有多大，是一种精神。当你力竭的时候朋友帮你再来一个的那种挑战。
最后，我相信你也一定很欣赏自己的身材，特别是胸肌。那就加油。把其他肌肉群也练的和胸肌一样。等他们平衡了，会有一个新的平台再次生长的。
加油

2012年04月15日 03点04分 7

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xuzhizixu

要不先爆张图吧

2012年04月15日 03点04分 8

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森林_树楼主

欢迎

2012年04月15日 03点04分 9

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就叫大神

没事在家就做做俯卧撑，腹肌撕裂者。一天就练个十来分钟有用么？

2012年04月15日 03点04分 10

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就叫大神

185 73KG用跑步么？一跑步就喘的难受

2012年04月15日 03点04分 11

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森林_树楼主

你好。
这个得看你的年龄和工作了。
您要是一个需要奋斗工作的人，70后80后。我相信你有你的苦处。每天的疲劳是没有时间再去健身房休闲健身的。每天在家来个 20-30分钟的俯卧撑腹肌撕裂者这已经是值得尊重的事情了
如果你要是没有上班90后呢。记住一句话，你现在不锻炼等到以后你会为你现在的懒惰买单。会懊悔为何几年前没有开始锻炼运动
我想你能明白其中的意思了

2012年04月15日 03点04分 12

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shiwen0516

用哑铃锻炼一下第二天手臂酸痛什么情况

2012年04月15日 03点04分 13

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森林_树楼主

对于跑步，我想说跑步是一个锻炼心肺功能最好的有氧运动。但是你需要找一个适合的地点。空气清新很重要。不要伤害自己。
最重要的和你分享的是，任何事情都是循序渐进。第一个月，我就慢慢跑 20分钟每天再慢慢加
祝你成功

2012年04月15日 03点04分 14

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森林_树楼主

你好。这个有几种情况
第一，你长时间没有锻炼，肌肉还没有复苏突然的运动会使它们吃不消
第二,你锻炼的时候姿势不正确，导致肌肉损伤
第三，曾经你的小臂就已经受过伤，现在剧烈的运动会使你旧病复发。当然你不用担心，以前的受伤太影响你。
解决方式：
任何事情都需要一个度。慢慢来
学习
正确的
姿势。我相信你健身房会有很多大神。非常礼貌的问他他会认真帮助你
最重要的热身一定要热身。不热身就是健身伤害自己

2012年04月15日 03点04分 15

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就叫大神

谢谢了，我是学生，19用不用去健身房练？

2012年04月15日 03点04分 16