我身高156，体重62公斤。 从11月1日起，我开始减肥，刚开始的10天减到57公斤，用的是苹果法和黄瓜鸡蛋法，再加上早晚跳绳。10天后开始吃蔬菜水果餐，吃了10多天，体重增加到了58公斤。从11月23号开始，每天都吃的很少，基本以水果为生的，到12月1日，也就是今天，体重是56公斤，这一阶段尽管很节食，但是体重下降缓慢，我想大概是姐妹们常说的平台期了吧。 不管怎样，我算是用了一个月的时间减掉了6公斤，本来我希望一个月减掉8公斤的，算是基本完成任务吧。 这一个月节食的感觉的确很痛苦，不过因为工作的原因，平均每两天就有一个饭局，不过我概不喝酒，吃的时候也很注意。所以，对于这个结果，我还算是基本满意的。 我的目标体重是48公斤，也就是说我要在元旦到来之前，再减掉8公斤。 希望姐妹们监督！ 先汇报一下今天的食谱吧！ 早上：体重56.5公斤 8：30，一杯蜜糖水（蜂蜜和白醋的比例是1：4） 一个水煮鸡蛋 12：30，一个约半斤重的苹果， 一杯1：4的蜜糖水。 今天下午单位组织了一个论坛，我接待媒体，说是晚上有晚宴。估计要犯罪了。但是我一定会尽量早点溜走，回家闭关。 

额．．．．帮你顶错了还‘‘‘‘‘‘

11月3日早晨：62公斤 8：30 一个苹果 14：00 一个苹果 晚上跳绳500下，走路40分钟，跳健身操20分钟 20：00 一个桔子11月4日早晨：60公斤 慢跑30分钟，仰卧起坐50个 8：30 一个苹果 10：30一个苹果 14：30一个桔子 16：00苹果一个晚上跳绳500下，跳健身操40分钟11月5日 早晨：59公斤 10：00咸豆腐脑一杯，茶鸡蛋一个，豆浆半杯15∶00 一个苹果19：30朋友请客吃麻辣串。吃了少量蔬菜、三串羊肉串（很小的串）。不知道怎么回事，居然吃一点儿就撑得不得了了，估计是胃饿小了。因为前两天运动的原因，浑身上下从头发梢疼到脚趾甲，所以没做运动。晚上10：00的时候去澡堂洗澡了，做了两遍全身按摩。11月6日早晨：59.5公斤7：30 一个茶鸡蛋9：00一个苹果11：30一根黄瓜12：20一根黄瓜13：10一个茶鸡蛋16：45一个茶鸡蛋，一根黄瓜19：00蒜泥拌黄瓜一根（只放了盐）步行40分钟 11月7日早晨：59公斤 跳绳500下步行40分钟7：30一个茶鸡蛋8：15 半根黄瓜10：00半根黄瓜12：00一根黄瓜12：40一个茶鸡蛋16：00一根黄瓜17：00一块钱一块的哈密瓜一块步行40分钟跳绳500下扩胸运动200下

12月4日 56.5公斤7：30 一杯1：4蜜醋水，一个水煮蛋12：00 一根黄瓜，蒸鸡蛋两个17：00 一个猕猴桃 早晚各步行40分钟；全天白开水若干

12月5日 56.5公斤7：30 一个水煮蛋，一根黄瓜12：00 一个水煮蛋，一根黄瓜，一小碗西红柿鸡蛋汤17：00 两个蒸鸡蛋，两瓣桔子，5片饼干

我是个男生...现在苹果减肥法呢.....已经第二天了....不过我没称体重...没找到地方称.....哈哈...也不知道能减掉多少....

12月6日 55公斤7：30 一个水煮蛋12：30 一个水煮蛋，一根黄瓜19：00 鸭肉火锅，不知道吃了多少，不提也罢。

12月7日 未称体重10：30 几口酸奶，几口热干面，几口豆浆14：00 两根黄瓜晚步行40分钟；全天白开水若干

12月8日 54公斤7：30 一个水煮蛋12：00 一根黄瓜16：00 一个蒸鸡蛋早晚各步行40分钟，全天白开水若干12月9日 53.5公斤9：30 今早醒来，头晕心慌。用一根黄瓜、一个鸡蛋、少许香菜、一小块大红袍火锅底料、少量盐、鸡精，做了两小碗汤，干掉了。13：00 少量青椒肉丝、蒜茸油麦菜、两口白粥、几口鲫鱼汤、一个小馒头18：30 120g优酪乳＋5g绿茶粉12月10日 53.5公斤10：00 一个蒸鸡蛋14：00 120g优酪乳＋5g绿茶粉19：00 15个圣女果

12月11日 53.5公斤7：30两小碗水煮蔬菜（冬瓜、菠菜、平菇、大枣、香葱、香菜、盐、鸡精、红尖椒、蒜茸）12：00 120g优酪乳＋5g绿茶粉17：30 一小碗早上剩下的蔬菜清汤 昨天吃那么少，今早居然BB了，估计是优酪乳和绿茶粉的作用；体重不下降了，莫非是到了传说中的平台期？ 今天感冒了，不停地流清水鼻涕。同事们说是因为我减肥减的免疫力下降，我辩解说是因为气温变化剧烈，希望是后者吧，最近因为气温变化而感冒的人那么多。

在关注你啊加油加油哦~~~~~~~~！

12月12日 53.5公斤7：30 两小碗水煮蔬菜（冬瓜、菠菜、平菇、大枣、枸杞、香葱、香 菜、盐、红尖椒、十三香）12：00 120g优酪乳＋5g绿茶粉17：00 一小碗早上剩下的蔬菜清汤今早居然又BB了，好久没有这么正常了，开心。不过体重还是没有下降，看来真的是平台期来了。妹妹决定和我一起减肥，她早上吃蔬菜的时候问我里面放了什么，我回答说有盐和十三香。她恍然大悟般说：“哦！红军过草地的时候生活还不错嘛！” “他们吃的可只有野菜。”我说。 “野菜营养才丰富呢！而且天然无公害！”妹妹说。

减肥的决心起源于一次逛街。那一天下午下班后，去花园路中环百货买衣服楼主郑州的吗?嘿嘿~~~--兔子

是啊，遇见老乡了。

12月13日 53公斤7：30 两小碗酸辣海带鸡丝汤（海带丝、鸡胸肉丝50克，冬瓜、金针菇、大枣、枸杞、香葱、姜、豌豆、香菜、红尖椒、白醋）10：00 一瓣柚子12：00 120g优酪乳＋5g绿茶粉20：00 加班到现在，忍不住吃了同事一个小馒头早晚各步行四十分钟，全天白开水若干。

吃得好少啊。真有毅力像你学习阿。支持ing

12月14日 53公斤10：30 两小碗半酸辣海带鸡丝汤（海带丝、鸡胸肉50克，冬瓜、金针菇、大枣、枸杞、香葱、姜、豌豆、香菜、红尖椒、白醋）16：00 早上剩下的一小碗酸辣海带鸡丝汤18：00 120g优酪乳＋5g绿茶粉20：00 几口刀削面、若干凉拌牛肉、若干柚子、少许爆米花（因为看电影《满城尽带黄金甲》所以多吃了些零食。）

仙子美妹，豆豆支持你！

12月15日 未称体重7：30 一碟酸辣白菜，几口南瓜粥13：30 120g优酪乳＋5g绿茶粉19：30 两小碗海带生菜汤（海带、生菜、山药、大枣、枸杞、红尖椒、豌豆、香葱、姜、盐）12月16日 53.5公斤10：30 120g优酪乳＋5g绿茶粉12：00 同事结婚，交了红包，自然大吃了一顿16：00 两瓣柚子20：00 两瓣柚子22：00 一瓣柚子12月17日 53.5公斤9：30 120g优酪乳＋5g绿茶粉，一瓣柚子13：00 约三两炒面17：00 三瓣柚子18：00 在家自制火锅，实在忍不住，就吃了六分饱；饭后喝了一杯1：4蜜醋水，喝完后胃烧的难受。

我也来顶一下