马步冲拳 200下！
雪洗天下吧
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level 10
zhao6316 楼主
练习好几天了！从一百刚加到两百！现在非标准蹲 大概能扎5分钟左右吧！继续努力 ！争取半小时！
2012年04月13日 13点04分 1
level 10
zhao6316 楼主
[Kiss]
2012年04月13日 13点04分 2
慵懒的造物主
循序渐进最重要 还有练完一定要放松好 肌肉练死了就哭都没地方哭了 力量与灵活并重
2012年04月14日 04点04分
zhao6316
@慵懒的造物主 是啊！每次整完了！我都会走一走的！
2012年04月14日 04点04分
慵懒的造物主
光走么 有人放松按摩最好 没有的话 就找那种公共健身器械的场所 找找合适的 烫烫脚促进血液循环也好 很多人练到最后 就是力量上去了 肌肉也硬邦邦了 呵呵 别忘了 所以的武侠小说里 能看出来很厉害的高手 比如太阳穴高高鼓起之类的 都不是高手耶 超级高手都是啥也看不出来的 呵呵
2012年04月14日 06点04分
level 8
蓝雪冰痕
[我错了]不是吹的把 能扎5分钟？？
2012年04月13日 14点04分 3
zhao6316
非标准姿！下蹲
2012年04月13日 14点04分
level 9
采薇在南山
[啊！] 真开始修炼了.....
2012年04月13日 14点04分 4
level 12
翡冷翠di康凯
飞升的时候别忘了通知我们去观礼啊~~~~~~~~~~~
2012年04月13日 15点04分 5
level 9
颟钸纭锏
破碎虚空，白日飞升，是为仙也。
2012年04月13日 15点04分 6
level 13
真我之刘亦峰
楼主上哪找的？真的？？？我每天睡之前做俯卧撑、仰卧起坐。
2012年04月13日 22点04分 7
zhao6316
网上百度马步冲拳、静松桩！
2012年04月14日 01点04分
神无限雪洗
我也是，我现在在苦练筋骨，俯卧撑100次，四组，仰卧起坐150，也是四组，外加单手30次哑铃四组，然后在修内功
2012年04月14日 16点04分
zhao6316
@神无限雪洗 你真猛男也！
2012年04月15日 03点04分
神无限雪洗
@zhao6316 其实没什么，开始有半个月过度期，过了就好了
2012年04月20日 02点04分
level 10
mnlee
我要升级
2012年04月14日 00点04分 8
level 10
密斯特张大大
哈哈，我现在也在坚持扎马步，不过是在自己瞎站，也不知道怎么样。
2012年04月14日 01点04分 9
zhao6316
这个短时间应该看不出什么的！关键要持久啊！
2012年04月14日 02点04分
密斯特张大大
呵呵，坚持了20多天了吧，虽然感觉自己站的很不正规，但确实还是有点小成效的！
2012年04月14日 09点04分
huxiaoqq8
我扎一会儿 脚就发抖
2012年04月29日 03点04分
level 9
lzbt520
努力...
2012年04月14日 03点04分 10
level 7
依水隔天涯
升级有什么用啊...
2012年04月14日 16点04分 11
level 11
搜索生还者
这是经验贴。要连载啊。我也在学习这个。尽量的多修炼身体吧
2012年04月15日 02点04分 12
zhao6316
多锻炼啊！
2012年04月15日 03点04分
level 8
kikyoahha
LZ继续努力
2012年04月15日 07点04分 13
level 6
1184953490
升级好打怪兽哇[大笑]
2012年04月20日 07点04分 14
level 12
piaohong7
老虎 威武[傻笑]
2012年04月21日 13点04分 15
level 7
1907914861
楼主是被老虎点化的吗
2012年04月28日 15点04分 16
level 13
tuubt
老虎的修炼法，我还没有去试过了，真的有效果么？
2012年04月29日 10点04分 17
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