10个让皮肤细腻光滑小秘方　　1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。　　2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。　　3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。　　4．麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。　　5．把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。　　6．黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。　　7．黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。　　8．蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。　　9．桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。　　10．用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

美白祛斑的11个护理妙计　　要美白就要先下“斑”——黑斑之预防及治疗：　　1、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。　　2、多摄取Vit C含量高之美白食物及水果。　　3、营养补充，并健全肝脏功能。　　4、多食用含钙较高之食物。　　5、保持愉快之心情，解除疲劳。　　6、充足的睡眠。　　7、妊娠前后作适的保养及护理。　　8、避免长时间曝晒在日光下。　　9、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。　　10、避免食用色素含量高之食物、饮料。　　11、适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。　　为了预防黑斑，除了应随时保持精神愉快，注意内脏机能正常。至于要消除已经形成的黑斑，除了必须多摄取维他命C、蛋白质及铁质，并积极采行特殊保养，如按摩、敷面等以促进新陈代谢，加速黑色素的排出。别忘了，最好的保养之道在于“了解并做到”，你是否都具备了呢？

完全美腿窈窕操　　要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。　　第一节：瘦大腿　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不 要离开地板。　　3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。　　第二节：苗条大腿内侧　　1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。　　2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起， 左脚踝位置一定要比脚尖高。　　3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。　　第三节：美化后腿曲线　　1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。　　2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。　　第四节：窈窕小腿，足踝　　1、双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。　　2、双手往右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24回，换边再做。　　第五节：纤瘦大腿前侧肌肉　　1、跪坐、双手支撑于身体后方。　　2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。

用茶消灭腹部脂肪(图)　　饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？！最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。　　1.黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。　　黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。　　2.吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。　　3.荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。　　4.杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。　　5.乌龙茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

17条古代独门美容秘笈　　明清前的中国是世界上最发达的国家，犹以唐代为盛。现代某文学家如是说：大唐子民的骄傲之心不亚于“9·11”以前美国人的骄傲之心。在美容、养身方面更是一枝奇葩，独秀于春，也难怪出产了像杨玉环一样的绝世美女。看来这些古代美容秘法还是有非常之可取的地方。在这里，小编为大家收集到17条古代独门美容秘笈，好好看，好好学，如果变漂亮了——嘘——秘密！　　1、国色天香法　　此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。　　2、肌肤细腻法　　每天洗脸后，用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤，再用手巾揩净，坚持一个月，效果显著。或者，每天将黄酒1升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然变得细腻无比，若能用美玉摩擦更妙。　　3、返老还童法　　用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳若桃花。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，没有副作用。　　4、消除汗斑术　　用硼砂5两，老姜两片研成末，水调匀，连擦患处，数天便可见效。　　5、卷发伸直法　　用麻叶、难能可贵叶各一半，用水煎后洗头，坚持一个段时间，卷发自然变直。　　6、白发变黑法　　煎桐木水经常洗头，白发自然会转黑，简便可行。　　7、拔毛不痛法　　将糖放在陶器中，再将炭灰混合研成细末涂到需要拔毛的部位，毛发自然脱落，没有痛感。　　8、白发染黑法　　少年白头，最不雅观。用反桐木带皮烧成灰，再将胡桃烧成灰，加入菰米一起研成碎末，用黄蜡溶化，搅拌成膏状，每天傍晚涂擦到头上，白发自然会变成黑发。　　9、鸡蛋美容法　　将脸洗净，取鸡蛋1／4的蛋清和蛋黄均匀涂在脸上，动作要快，15分钟内不说笑，让皮肤收敛，然后用温水洗净并擦上润肤液。20至30岁每周2次，30岁以上每周3次，蛋清适用于皮肤中性、油性；蛋黄适用于皮肤干涩无光泽，有细小皱纹者。　　10、去除面部黑斑法　　用苦枥子树皮1块，配米汤1斤，加1个鸡蛋清煮开放冷，早上用药水洗黑斑，几天后斑就除去。　　11、除脸上黑痣法　　用鲜石灰、纯碱各10克加少许酒精调匀，每天涂1次，7天后黑痣消失。　　12、治少年白发方　　何首乌150克，黑芝麻50克，桑椹子100克，万年表2片，白果30个，桔梗15克，共研细末，每日早饭后服10克，连服一个月，可长出黑发。　　13、西施沐浴秘术　　用猪苓香、威录仙、茅霍香、香草、干荷叶各2两，再用甘草、白芷各半斤，研碎，拿3～5两装入疏布袋中，会同前面的药品一起煎水，在无风的地方每日洗1次，经过1个月以后，肌肤就会变得芳香润泽，妍丽多娇。这不但对闺中人有益，而且还可以治疗恶疾。　　14、黑牙返白秘方　　用沉香、麝香各5分，细辛、升麻、蒿本、藿香叶、甘松、白芷各1钱2分，石膏、寒水石各1两，混在一起捣成粉末，早晚用来擦牙，半月之后，各种病牙自然变好，黑牙、黄牙变得洁白无比。经常使用以上药方，到90岁，牙齿还可以保持完好无损。　　15、黄牙变白秘方　　用等分的食盐和苏打，加水少许混合成牙膏状，用此膏刷牙，每周1至2次。长期使用可使黄牙变白。　　16、落牙复生法　　先抓来未开眼的嫩老鼠3～4只待用，再用白芨、白芷、青盐、细辛、当归各5钱，捣碎后与嫩老鼠包在一个纸包中，放入火炭中烧成灰，磨碎，再用来擦牙，落牙便复生，黑牙也会变得洁白无比。　　17、内外治粉刺法　　外用法：用密陀僧三成粉未,混合人乳,每天晚上睡前擦脸部，次日清晨洗去。坚持一个月左右，粉刺即能根治。　　内治法：(1)石膏10克，熟地、杭白菊各9克，知母、牛膝各4.5克，水煎服。(2)桃仁12克，桂枝10克，茯苓10克，甘草6克，赤芍10克，丹皮10克，水煎服。

    11.交叉运动效果好你的运动是否每天都是老三样—早上快走，中午散步，晚上小跑？其实，没有必要这么“忠诚”。科学地讲，一项运动做得越多，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。如果想要燃烧掉更多脂肪，选择几个项目交叉练习是个好办法。比如，如果你原来经常散步，那现在可以换成骑脚踏车。因为有些肌肉我们平时并不经常使用，当我们做一些新的运动时，就会觉得比较费劲。这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官，同时热量也熊熊燃烧起来，你所看到的瘦身效果也就更明显。12.多吃鱼多健康我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”（一种荷尔蒙）水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。13.每天来点花生酱你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质—能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治（含有100毫克镁）或100克菠菜（含有80毫克镁），一天所需的镁就有了。14.减压减小腹很多研究都证明，压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到有压力时，皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲，同时也降低了体内的新陈代谢，促使脂肪往腹部堆积，你于是就像被吹鼓的气球，成了个‘小腹婆’。”那么，胖女孩们怎么办？每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动，听舒缓的音乐，或者练瑜伽。15.经期后抓紧锻炼澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果要比其他时间好—减掉更多脂肪。这几天，雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统：将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女性在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周内的时间里，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。16.用杂粮代替淀粉你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和
粗粮
上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？17.少吃多餐少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200～500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。18.补充蛋白质如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%～35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。19. 保证充足的睡眠充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候，体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯。也就是说，用于燃烧脂肪的热量不足了。所以，保障新陈代谢正常进行的办法，就是每晚保证6～8小时的睡眠。20. 切分运动的“蛋糕”试着把通常利用一段较长时间才能做完的运动分成两次来完成，每次20分钟。这样，每次你完成20分钟运动后的1～2小时内，都将迎来新陈代谢水平的高峰。这样做比一次性地完成所有运动量，能燃烧掉更多脂肪。《自然》杂志上曾说，即使是小运动量的活动也能让内循环这驾小火车重新轰隆起来。就算每小时在屋里兜5分钟圈子，每天也能多燃烧200～300卡路里热量。21.边打电话边踱步那些始终处在运动状态的人，比如一会儿翘起二郎腿一会儿又放下，一会儿伸懒腰，一会儿又起来走两步，这样的人消耗的热量比那些久坐不动的人要多。爱尔兰梅奥医疗中心的研究人员让实验者连续8周每天多摄入1000卡路里热量，他们发现，只有那些经常处于不动状态的人变胖了。

27岁～35岁的美腿操　　重点问题：腿部后侧、内侧和臀部脂肪堆积。 　　形成原因：产后、长期坐姿、无定期计划性运动导致的腿部脂肪堆积和普遍臀部下垂。 　　训练目标：减小腿部围度，收紧和上提臀部。深蹲　　深蹲：双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作，20-25个/组。　　注意事项：脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶；蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。跪立腿屈伸　　跪立腿屈伸：靠背椅直体单腿跪立，运动腿悬空小腿屈伸，单腿动作交替，20-25个/腿/组。　　注意事项：手臂支撑，身体保持正直，收紧腰腹部、臀部。运动中以膝关节为轴做小腿屈伸动作，大腿保持静止竖直于地面不要高抬，小腿屈至大腿后侧和臀部紧绷即可。直立外侧抬腿　　直立外侧抬腿：手扶支撑物直立，运动腿外侧抬，单腿动作交替，20-25个/腿/组。　　注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，侧抬至大腿外侧及臀部紧绷即可。运动中腿部控制不要甩腿。直立内侧收腿　　直立内侧收腿：手扶支撑物直立，运动腿内侧收，单腿动作交替，20-25个/腿/组。　　注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，内收至大腿内侧及臀部紧绷即可。

椰子银耳煲老鸡    　　特点：调养肤质，清热降火　　材料：土鸡1 （约500克）、椰子1个、干银耳40克、红枣12粒、姜3片　　调味料：盐适量　　作法：　　1 将椰子去皮，取其椰子水与新鲜椰子肉。　　2 将鸡氽烫后备用。　　3 将银耳先泡水15分钟，洗净去带备用。　　4 将鸡放入锅中，加热水淹过鸡肉，以大火煮沸，转中火续煮45分钟。再放入银耳、　　　红枣、姜片，一起煮45分钟，然后加盐调味即可。　　功能：消暑、降火、健脾胃、纤体　　tips　　椰肉中的纤维质具有纤体的功效。整个的椰子自己家取椰汁及椰肉较为困难，购买　　时请卖主切开，帮忙取出椰子水与新鲜椰肉，这样可以方便又省力。　　操作时间110分钟　　泡水15分钟→洗2分钟→氽烫1分钟→煮90分钟→调味1分钟→盛碗1分钟胡萝卜炖牛肉　　特点：活血明目、抗氧防皱　　材料：胡萝卜200克、自腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升　　调味料：酒少许、盐适量　　作法：　　1 将牛腱洗净，切成条块状备用；　　2 将胡萝卜洗净后切块备用；　　3 将牛腱氽烫后捞起备用；　　4 把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1.5小时，然后再加入　　　调味料调味即可。　　功能：活血、健体、明目　　tips　　牛腱一定要选择新鲜的，煮出来的汤味道才会鲜甜。牛肉含丰富的脂肪、蛋白质、　　铁质。尤其是铁质对女性补血很有助益，而蛋白质则能增强人体的抵抗力。　　操作时间97分钟　　洗1分钟→切3分钟→氽烫1分钟→炖90分钟→调味1分钟→盛碗1分钟　　花式变化一 胡萝卜牛肉米粉　　材料：胡萝卜、牛肉、米粉　　作法：　　将胡萝卜煮熟备用，再利用剩余的汤底，加入胡萝卜、牛肉煮熟，最后加入米粉即可。　　花式变化二 鸡蛋牛肉粥　　材料：鸡蛋1只、米饭、牛肉适量　　作法：先将米饭煮成粥，再加入牛肉片，最后打上蛋黄即可。香菜皮蛋鱼片汤　　特点：清热解毒，润泽美肤　　　　材料：鱼片（石斑鱼）125克、皮蛋3个、香菜70克　　调味料：盐适量　　作法：　　1 将香菜泡水洗净。　　2 将皮蛋去壳后每个切成4份备用。　　3 将皮蛋、香菜放入水中，以中慢火煮10分钟，待香味出来。　　4 将鱼片放入锅中煮熟，再加盐调味即可。　　功能：清润、清热、降火、消除疲劳　　tips　　香菜在这道汤中为主要材料之一，并非只用来增香味的。另外用皮蛋拌上　　豆腐可治疗嘴破口裂，外用：直接涂抹于患处，口角干裂状便会日渐愈合；　　内服：一天吃上一小盘（碗），当能改善嘴破口苦、口干舌燥的症状。　　操作时间23分钟　　泡水2分钟→洗3分钟→切1分钟→煮15分钟→调味1分钟→盛碗1分钟　　花式变化一 香菜皮蛋鱼片粉　　材料：香菜皮蛋鱼片汤底、鱼片、米粉、皮蛋　　作法：　　将汤底加热煮沸，加入米粉煮熟，再放入鱼片，最后加入皮蛋即可。　　花式变化二 香菜皮蛋鱼片粥　　材料：香菜皮蛋鱼片汤底、鱼片、米饭　　作法：　　将米饭放入汤底中熬煮成粥，再加上鱼片煮熟，最后加上皮蛋即可。　　花式变化三 香菜皮蛋鱼片锅 　　材料：香菜皮蛋鱼片汤底、鱼片、火锅料　　作法：　　将水加入汤底中煮沸，再加入鱼片提味，然后逐一放入火锅料即可。莲藕排骨汤　　特点：养颜抗老，活血润肤　　材料：莲藕500克、排骨400克、章鱼干2片、老姜3片、水3500毫升　　调味料：盐适量　　作法：　　1 将章鱼干先泡温水20分钟。　　2 将莲藕去皮，以刀背拍过后切片备用。　　3 将排骨氽烫后备用。　　4 将所有食材一起放入水中，以中火煮1.5小时后熄火，再加盐调味即可。

　　功能：活血、促进新陈代谢　　tips　　以刀背拍打莲藕的目的，是为了增加其烹煮后松酥的口感。煮汤的过程最好不要中途加水，若是煮到水量过少非得加水时，则可添加热水，以节省烹调时间。　　操作时间116分钟　　泡水20分钟→洗1分钟→切2分钟→氽烫1分钟→煮90分钟→调味1分钟→盛碗1分钟萝卜甘蔗马蹄汤　　材料：马蹄500克、甘蔗750克、胡萝卜500克　　调味料：冰糖适量　　作法：　　1 将甘蔗切成10厘米（1厘米＝0.01米）一段，再从中间切成4块（对切再对切）。　　2 将马蹄洗净，直接拍碎。　　3 将胡萝卜洗净、去皮，切成现状。　　4 接着将所有材料放入锅中，加水煮1小时，最后加入适量的冰糖调味即可。　　功能：活络气血、清热降火、治便秘、纤体　　tips　　甘蔗以刀背拍开，这样可增加汤的甘甜度，甘蔗去皮或不去皆可。甘蔗含有铁质，多喝此汤可以补充人体的铁质。　　操作时间68分钟　　洗1分钟→切5分钟→煮60分钟→调味1分钟→盛碗1分钟苹果雪梨煲排骨　　特点：活化肌肤，窈窕纤体　　材料：　　排骨250克、苹果3个、雪梨3个、南北杏20克、红枣20克、姜2片、水3800毫升　　调味料：盐适量　　作法：　　1 将苹果、雪梨洗净后切薄片。　　2 将排骨洗净后切块备用。　　3 将南北杏、红枣泡水清洗。　　4 将排骨氽烫后捞起备用。　　5 将姜、排骨、苹果、雪梨、南北杏、红枣放入水中，以大火煮20分钟后，再以中火煮1个小时，起锅前加入盐调味即可。　　功能：滋润养颜、生津健脾、祛寒解郁　　tips　　姜使用时不要去皮，尤其是老姜的皮具有多种功效，除了祛寒、健胃、消炎外，还能治感冒、中暑、胃病等疾病，姜可谓全身都是宝。　　操作时间87分钟　　泡水1分钟→洗1分钟→切2分钟→氽烫1分钟→煮80分钟→调味1分钟→盛碗1分钟花菇炖竹笙　　特点：美肤健脾，降压强身　　材料：白菜心200克、火腿丁60克、花菇10粒、竹笙80克、热水1200毫升　　调味料：盐适量　　作法：　　1 将竹笙、花菇泡水后洗净。　　2 将白菜心洗净。　　3 将所有材料放入炖盅内，加入热水、绍兴酒、盐调味，再放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，起锅前加入盐调味即可。　　功能：美肤、健脾、降血压、调理身体机能、增强抵抗力　　tips　　火腿主要是帮助提味，让汤更加鲜美，所以加的份量不要太多。　　操作时间104分钟　　泡水10分钟→洗2分钟→炖90分钟→调味1分钟→盛碗1分钟　　花式变化一 香菇竹笙鸡蛋面 　　材料：花菇炖竹笙汤底、香菇、竹笙、鸡蛋面　　作法：先将汤底加热，加入鸡蛋面，再放入香菇、竹笙煮熟即可。　　花式变化二 香菇竹笙粥　　材料：花菇炖竹笙汤底、米饭、香菇、竹笙、火腿　　作法：将米饭放入汤底中熬煮成粥，再放入香菇，竹笙及火腿粒，煮熟即可。竹笙鲍鱼炖鸡汤    特点：活化肌肤，补充营养    材料：活鲍鱼2个、土鸡半只（约250克）、湿竹笙120克、姜2片、水1200毫升    调味料：绍兴酒少许、盐适量    作法：    1 将竹笙泡水30分钟。    2 将鲍鱼洗净后备用。    3 将土鸡切块后氽烫，捞出备用。    4 把所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水炖煮2小时，起锅前加入盐调味即可。    功能：丰富纤维、促进肠胃蠕动、高蛋白营养、美肤    tips    处理新鲜鲍鱼，最方便而省力的方法是将鲍鱼放在砧板上，磨除其底部污垢，然后清洗干净即可。    操作时间175分钟    泡水30分钟→洗10分钟→切3分钟→氽烫10分钟→炖煮120分钟→调味1分钟→盛碗1分钟红枣腩排炖乌鸡　　特点：益气活血，养颜润肤　　材料：排骨200克、乌鸡半只（约250克）、红枣12粒、姜2片　　调味料：绍兴酒少许、盐适量　　作法：　　1 将排骨、乌鸡切开后分别氽烫备用。　　2 将红枣泡水20分钟备用。　　3 把所有材料放入炖盅内，加入水及绍兴酒，放进蒸锅中炖2小时，起锅前加盐调味即可。　　功能：补血、健皮、调养生机　　操作时间160分钟　　泡水20分钟→洗2分钟→切6分钟→氽烫10分钟→炖120分钟→调味1分钟→盛碗1分钟南北杏银耳煲猪腱　　特点：清肠排毒，调养生机　　材料：猪腱400克、南北杏20克、湿银耳250克、水3500毫升　　调味料：绍兴酒少许、盐适量　　作法：　　1 将南北杏用水浸泡20分钟。　　2 将银耳用温水浸泡20分钟后去蒂。　　3 将猪腱切片放入锅中，再加南北杏、水、绍兴洒先煲40分钟，待出味后再加入银耳煲30分钟，最后加入盐调味即可。　　功能：清热、润肠、改善体质　　tips　　煲汤时浮于汤水面上的泡沫是材料内含的杂质，一定要捞除，以免影响整体的口感。　　操作时间95分钟　　泡水20分钟→洗1分钟→切2分钟→煲70分钟→调味1分钟→盛碗1分钟

让皱纹迟到的新鲜四大绝招　　当我们忙着美白、去黑头、收缩毛孔的时候，时间悄悄的爬上额头，不客气的划了几道痕迹。直到有一天当你看到镜子里的那个满脸皱纹自己的时候就后悔莫及了......　　一、全年使用防晒霜。　　皱纹是身体老化的表现，而阳光又是皱纹的元凶，由于臭氧层的被破坏，阳光对皮肤的伤害越来越大，因此即使在冬季也要使用SPF8以上的防晒品。　　**美丽饮食小tip一、多吃富含软骨素硫酸的食物。比如：鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。二、多吃富含核酸的食物。比如：鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。三、多吃酸牛奶和肉皮。酸牛奶中含酸性物质，能去掉死细胞，人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，减少皱纹使皮肤保持光滑。　　二、晚上12点以前睡觉。　　充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分会得到最好的吸收。　　三、预防体内皱纹。　　脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。现代医学证明，维生素E对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。　　**私家去皱良方大公开　　米饭团去皱　　挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。　　鸡骨去皱　　把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。　　猪蹄去皱　　用老母猪蹄数只，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。　　水果、蔬菜去皱　　丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。　　啤酒去皱　　啤酒中含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。　　茶叶去皱　　茶叶除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。

床上折腾5秒钟 瘦身十年功　　拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，换句话，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。　　一、原理解释：　　你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉？　　这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复4-5次。　　二、锻炼效果：　　对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4～5次。　　三、锻炼要点：　　手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；　　臀部：将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。　　脚部：双膝不要弯曲，脚伸直。　　1、练就水蛇腰　　锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。　　锻炼要点：侧身，右手按地，　　2、消除麒麟臂(一)　　锻炼要点：将一条毛巾旋转后，圈在左脚膝盖内，然后用 右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度。换另一条腿。　　3、消除麒麟臂(二)　　锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4～5次。　　锻炼要点：以双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果 实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。　　4、消灭肉后背　　锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4～5次。　　锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺， 然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。　　5、1分钟瘦身操锻炼要点　　A、洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼　　如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造 成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。　　B、动作不要过急，要慢慢保持姿态　　只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。　　C、注意保持呼吸　　一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。　　D、想短时间达到效果，就要集中精力　　5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。

清秋自制美肤面膜DIY　　长期空调“侵袭”、环境污染、季节转换带来的温度变化、以及皮肤衰老，代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。好多人选择花大把的金钱去美容院保养，其实自己在家也可以轻轻松松把这些面子问题都解决了，从现在开始，跟我学自制美肤面膜，一起享受家里的美容院吧！　　清洁面膜 　　1.柠檬、蛋和酒面膜 　　制作方法：柠檬榨汁、加入蛋一个、脱脂奶粉1/4杯、酒一勺，搅匀后均匀涂抹在脸上，15分钟后用温水洗净。　　功效：使皮肤洁净、润泽，适合任何皮质。但因为含有酒精，使用后皮肤会有些干涩，需要搽护肤品滋润肌肤。　　2.番茄面膜 　　制作方法：将番茄与柠檬片打成泥，加少许面粉后搅拌均匀即成。涂于脸上30分钟后洗去。　　功效：清除老死细胞，深层清洁肌肤，收敛毛孔，对黑头粉刺和油性肌肤有特别清洁效果。还有美白、镇定作用。　　3.苹果面膜 　　制作方法：将苹果磨成泥，加入柠檬汁和少许盐后搅拌，涂于脸上。　　功效：卸妆后使用，能帮助彻底清洁皮肤。　　去角质面膜　　1.燕麦片面膜 　　制作方法：将燕麦片放入水中泡6-8小时，木瓜榨汁，加脱脂牛奶搅拌。燕麦滤干后，倒入木瓜牛奶搅拌。敷于脸上10-20分钟，用清水洗净。　　功效：有效改善肌肤粗糙、角质堆积问题，促进肌肤光滑细腻。　　2.绿豆粉面膜 　　制作方法：绿豆煮熟与面粉打成泥，搅拌均匀，涂于面部15分钟。　　功效：可降火，减少痘痘滋生。　　滋养面膜 　　1.玫瑰面膜　　制作方法：玫瑰花瓣25-50克，水100毫升，玫瑰花瓣浸入水中，2个小时后，捣成糊，敷在脸上。　　功效：适用干性皮肤。过敏性皮肤慎用！　　2.黄瓜、胡萝卜、蛋清面膜 　　制作方法：将黄瓜、胡萝卜榨汁，与蛋清调和在一起，涂抹于脸部，20分钟后清洗干净。　　功效：滋养、改善肌肤粗糙，使肌肤细腻。黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用，会配合面膜发挥出更好的效果。　　3.酸奶面膜 　　制作方法：将酸奶和面粉调和成糊，敷于脸部，15分钟后洗净。　　功效：作用温和,适用干性、中性皮质和有黑头粉刺的皮肤。　　保湿紧肤面膜 　　1.橘子面膜 　　制作方法：将新鲜的橘子连皮捣烂，浸入酒精内，加入少许蜂蜜，放置一个星期。取出后均匀涂在脸上，干后洗去。　　功效：有收敛、去皱、平滑肌肤的功效。　　2.白雪面膜 　　制作方法：将鸡蛋浸入适量酒中，密封罐口，28天后取出鸡蛋，每晚临睡前，以蛋清敷面。功效：具有润肤紧肤、除皱美容的效果。　　TIPS：　　秋季面膜全攻略　肌肤质素随气温和湿度转变而滑落，呈现暗哑、缺水和干纹情况。应急之策就是勤敷Mask，在短时间内给皮肤补充营养和水分，恢复滑溜醒神的状态。近月，便有不少面膜新作登场，美白补湿、收细毛孔、淡化皱纹，功能升级；且种类全面，眼膜、面膜、唇膜，照顾到每寸肌肤的需要。快检阅个人的肌肤现况，就以下的介绍对号入座。　　初秋时节，天气的转换给肌肤带来前所未有的考验，居家学习美肤面膜的自制方法，从而在换季时节，拥有自我肌肤的保护法宝！

把乌黑秀发吃出来　　少女美发主要是指乌发，防止脱发，使头发润泽光滑，如想达到此目的，可分别选用下食疗方法。　　茯苓首乌膏　　何首乌200克，茯苓200克，当归仁50克，枸杞50克，兔丝子50克，牛膝，补骨脂50克，黑芝麻50克，蜂蜜适量　　把以上除蜂蜜外诸品同加水浸泡透发后，再放入锅内加热煎煮。每20分钟取煎液一次，共取3次，合其煎液，加热煎熬浓缩，至稠粘如膏时，加蜂蜜一倍，调匀，加热至沸，离火，待冷后装瓶备用。　　服法：每次一汤匙，以沸水冲化顿饮，每日两次。注意：感冒初期及脘腹胀满者不宜食用。　　此方法具有补血、养阴、乌发生发的功效。　　芝麻核桃糖　　赤沙糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克　　将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤沙糖放锅内，以小火煎熬较稠厚时，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的搪瓷盒中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即成黑色沙板糖　　经常食用，温经补血，乌发亮颜。　　阻止脱发方　　黑豆500克，水1000克（夏季各用1／4量）。　　将黑豆洗净，放入砂锅内，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒，饱胀为度，然后取出黑豆，使其潮干，再撒细盐少许，贮于瓷瓶内。　　服法：每次服6克，日2次，温开水送下。　　此方具有生发护发之功效。对油风脱发（圆形脱发）发蛀脱发（脂溢性脱发）、产后脱发及病期脱发以及因色素脱失的白斑病（白癜风）均有效。　　昆布芝麻散　　黑芝麻500克，昆布（即海带）250克，蜂蜜适量。　　将黑芝麻淘洗干净，取一洁净炒锅，把黑芝麻倒入，用文火炒香，然后将黑芝麻磨成粉末，再加海带粉充分搅拌以后，加入适量蜂蜜，边加边搅，待其成膏糊状即成。　　服法：每日1－2羹匙，久服见良效。

天下没有丑女人，只有懒女人喔！

总算贴完了，够全的吧，美女们满意吗？

哈哈哈哈,满意,满意,好棒的美容教学贴

央金你已经够美的了，再接再厉，让自己美得更上一层楼。哈哈其实我根本都没怎么看这些，实在是没这个耐性，不过总有你们这些勤快人吗，哈哈

牡丹够辛苦的,我看着都晕就顺其自然吧

乙妈，您也够辛苦的，我看您顶了一圈了