求压胯的方法,自己一个人就能搞定的
itf吧
全部回复
仅看楼主
level 1
fei1564335 楼主
求压胯的方法,自己一个人就能搞定的,痛苦点也没关系,只要能有效率,而且时间短
2006年11月29日 12点11分 1
level 0
211.136.115.*
充分热身,分腿往前趴,循序渐进.我就是这么搞的.
2006年11月29日 12点11分 2
level 1
fei1564335 楼主
为什么别人给我压我能差不多全开，可是自己压却不行,我腿忒硬了
2006年11月29日 12点11分 3
level 9
璐村惂鐢ㄦ埛_00QJ4bM馃惥
欲速则不达
2006年11月29日 13点11分 4
level 0
211.136.115.*
靠墙站,双腿分,极限后身体前趴,下半身至臀部依然贴墙,手撑地,深呼吸,吐气下腿,极限后手撑小凳继续下.极限不可忍时保持此姿势向前爬行放松,完.
2006年11月29日 13点11分 5
level 9
璐村惂鐢ㄦ埛_00QJ4bM馃惥
根本不对啊上体不能弯的
2006年11月29日 13点11分 6
level 0
211.136.115.*
我感觉压胯刚开始特疼不过每天坚持压 过几天就会没什么感觉了
2006年12月01日 02点12分 7
level 1
love自由的心
我还发现一个拉韧带的好方法 把一腿放在桌子上 在下边放一个电暖气 这方法可以省了热身了我在学校宿舍里就这么压方法只是本人的一点经验 各位如果感觉不爽 不要介意啊
2006年12月01日 02点12分 8
level 0
211.136.115.*
……真聪明!
2006年12月01日 04点12分 9
level 0
211.136.115.*
我们宿舍不准用那,不然倒真是个不错的方法.不过韧带我喜欢做着压.
2006年12月01日 04点12分 10
level 0
211.136.115.*
我这有现在的暖气片,不过是贴墙的,不好搞.等这回分流完了如果没我的话,就去赛欧办张健身卡,天天去做做器械洗个澡,也能热身压韧带了.这小伙子真是聪明,这方法也能想出来…
2006年12月01日 14点12分 11
level 1
love自由的心
哈哈 过奖过奖我也是偶然发现的 呵呵
2006年12月02日 00点12分 12
level 0
211.136.115.*
那也要想得到啊!真是灵泛啊～
2006年12月02日 02点12分 13
level 0
211.136.115.*
顶````````````````````
2006年12月03日 17点12分 14
level 2
SaturdayLH
赞同
2007年01月05日 07点01分 15
level 8
被遗弃的酒瓶
弄点麻药。往腿上打     天天掰腿   很快就开胯
2011年06月01日 08点06分 16
level 1
天风古琴
亲们，有什么练胯的辅助工具
2012年04月07日 02点04分 17
level 12
ThunderZorro
我看一本杂志上有卖的。就是三根棍子连在一个点，连接处是活动的，自己拽中间的棍子，两边的棍子就把腿向两侧撑开。自己做一个也可以
2012年04月07日 02点04分 18
level 6
DIMONA
至今我的横叉也没开过。。无所谓了
2012年04月08日 04点04分 19
level 9
″言茗熙
16楼的方法不错嘛 ，够新颖的
2012年04月08日 06点04分 20
1 2 尾页