老规矩了吧主老大

　呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。一、腹式呼吸法：两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。

二、吸缩呼胀法：此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习２至３次以后，就能简单地使用此法了。此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。三、提肛益肾法：这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在**上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使**松弛，把**再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。在**收缩时，男茎就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之有长寿不老、永葆青春的效果。

老规矩**上图

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十五字
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真是好帖子，谢谢楼主大恩大德。

嘿嘿，男人嘛

很好

内容通俗易懂，方法正确，久练可以固精养肾，锻炼内膜。此贴加精。

老大万岁！

@*#未具详其事，但个人认为这个，最多也就养身而已，谈不上大道。只看那个可以提高男茎的就知道了。 

这个不知道哎，@鸿钧圣人 你看看知道不


@意志化道 @鸿钧圣人 练这有一段时间了 但回春法上面有点疑惑。

回春法怎么把前三者结合 ？貌似是把吸缩呼胀法 跟提纲法结合样…

此法是吸气时（用鼻还是嘴？）使腹部凹下去，同时配合一定的时间（，把**的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气（用嘴快吐？这样跟吸缩呼胀法差不多啊，三者如何结合的？）时，使**括约肌松弛。

我发现个问题，男性练增强性功能，那女性呢？@意志化道 @鸿钧圣人