请教前辈，我一直左膝微痛，原因可能是还不能做到放松膝盖，且推手长期左脚在后，后坐时左膝稍超脚尖了，这样练着微痛着4个月了，不知对膝盖是否伤到了？还可以恢复了吗？除了以后不超过脚尖还有其他要注意吗？谢谢！

练拳时腿要有向外的棚劲，即内踝，股骨大转子这两个点为弓头，膝外侧为弓背。这样就会好些。

你练习的是老架么 ？ 其实练习老架是十分磨损膝盖的 王西安 陈小旺等大师现在都是膝盖痛

说的好，这才说到点子上，大多数膝盖痛，都是因为脚和胯部无力，结果使得膝盖处断劲，要知道膝盖是过劲的，不是蓄劲的。

本人也遇到这样的问题，期待

股骨大转子这两个点为弓头，膝外侧为弓背 我新手不明白，前辈能具体说下吗？谢谢。

南派中小架吧，我的架现在打得高了，膝痛可能和推手关系更大，尤其是后只脚的坐步。

不放心的话，做个核磁共振。
运动的疼痛，很多时候是难于避免的。尤其是是运动量大的时候。即便是有专家指导，也很难避免。姚明、林书豪、高佳敏、梁小葵、王西安、张志俊等等。
所以，作为我们普通爱好者，一定要掌握好运动量。过犹不及。咱们很多人基本上不凭借太极拳混饭吃，没有必要摧残自己的肉体。


一般的疼痛，我们似乎能区分肌肉还是骨骼。肌肉疼痛，问题不是很大。骨骼疼，最好要警惕。
老一代的拳师往往缺乏最基本的医学常识。很多东西靠自己的经验积累。发现问题的时候，已经很难纠正。真正既有医学知识，又有太极拳专业知识的人不多。即便是发现了问题，由于所处的位置、身份、名誉等，往往不能把自己的真实感受说出来。常常使后学者前赴后继的走他们走过的不归路。所以太极拳膝盖疼痛还没有得到正视。


谢谢前辈，我先减少运动量，注意后坐曲膝的动作，看看会不会减轻。

运动项目是有它特定的适应人群。并不是人人都可以练习标准的太极拳。
我套用一句话，来表达我教授太极拳的理念：
人人学有价值的太极拳、（有无价值，完全可以凭借自己的真情实感来判断。没有价值，立即摒弃，不用管老师的名气多么大。）
人人获得必需的太极拳、（特定的人，对动作有特定的要求，超出自己能力的动作，完全没有必要难为自己。学自己需要的太极拳）
不同的人在太极拳上得到不同的发展。（要承认，每个人的运动能力是不同的。要正视这种不同。教师能因材施教。）
总之，在教授太极拳的时候，一切要根据学生的事件情况，因材施教。


前辈说得好。
是否有价值新人还是难以判断，特别是对于新人，起初我就一套拳架因动作不是很好看，有点不想学。
人人获得必需的太极拳。按前辈说的，以后要根据自己的能承受的体质来练。
不同的人在太极拳上得到不同的发展。根据自己的悟性和兴趣来学吧，如有因材施教的名师真是非常幸运。

把内踝和股骨头连一根虚线，大腿小腿分别是三角形的另二条边。是意，不一定要有明显的形。因为每个人的生理角度都不一样。

没那么复杂，两脚平行，膝盖对脚尖，不要跪膝。OK
只是虽然知道这个，但有时候无意识的会犯膝盖内撇的错误，造成断劲伤膝

现在的太极拳说好听的叫太极拳（简化太极拳），说不好听的叫太极操。这种简化太极拳只练上半身，不练下半身，所以，也叫“半截拳”。因为人们在练习过程中，腿部缺乏活动、僵硬，所以，膝盖很容易受伤、损坏。

过去的杨家老架太极拳是有腿部训练的，就是每一个拳架都有一个起落，拳语叫做“一起一落”，用白话来说就是一蹲一起。杨家老架太极拳中的“一起一落”的拳势动作在杨班侯一百零八势中平大架太极拳里最为突出。大家请看这张“倒撵猴”的图片：
这个“倒撵猴”拳势是蹲着的，在运动时，要求这个姿势保持不变，用单腿支撑起落两次；然后后退，换另一条腿支撑全身，再变换身形形成这样的拳势，只是左右相反，再单腿支撑起落两次；单腿起落两次是一组，如此反复做九组。
杨班侯一百零八势中平大架太极拳拳势中“一起一落”的动作，使大腿小腿紧贴在一起，经络重叠，互相挤压，可收到推拿、按摩的效果。“一起一落”的拳势动作增强了腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强了各个关节的灵活性，强化了骨骸、肌肉、关节、韧带的力量，有助于改善下肢血液循环，延缓骨骸、肌肉、关节、韧带的退变老化。这样做，既增长了腰腿部的功力，也使上身得到了锻炼。下肢的动作和上身的动作结合在一起就是一个整体拳势，就是全面的拳势训练。这样的拳势训练是很苦很累很寂寞的，如果一天盘炼杨班侯一百零八势中平大架太极拳十遍（每一遍运行五十分钟），就能在很短的时间内练出太极功夫。
这种锻炼方式，非一般人能忍受的。
杨班侯一百零八势中平大架太极拳在盘炼过程中讲究“一起一落”，注重腿部的运动，对盘炼者的腰胯腿脚关节是有益处的。

厉害！