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说给新手听一下，前辈们多指点。压腿时要注意，动作要按要求去做，虽然有的地方不太容易，但是小误差可能会让筋和肌肉受伤。比如我，压横叉时脚总向下扣，努力改正中。唔啦，举个例子说。双腿伸直并拢坐，向前压，手摸脚。这个压法大家都知道吧？这个练习不止是针对腿部的筋，还有身体部分。习惯错误在于，弯背用头去碰腿。这样容易造成背部拉伤——啊，表怕，其实也没那么严重啦。而且，这样拉伸的只有后面的筋骨，前面的都没有锻炼到。出现这个错误，因为通常这个动作被讲解为头碰腿部。这个讲解是对的，但是用头去碰腿要建立在腹胸肩接触到腿的基础上，背尽量伸直。不要急着达到头碰到腿的程度，慢慢来。可能会难些，但是真正感觉到拉伸感才说明练习起到作用了不是吗。腿叉开向前压横叉那个和这个差不多。希望这样能给大家提个醒^_^顺便说一下，当年就是这个动作，我被教练从身后强行按下去，头埋进去，腿抖ing，呼吸困难，那真是——哭笑不得地——爽萨。泪奔~~~
2006年11月12日 03点11分
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很简单,腿伸直往前俯的时候脑袋看着前面就行.用下巴碰膝盖先.
2006年11月12日 03点11分
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是个背的，只要前倾都会弯，不信你实验室整个骨头架子看看去~~~嘿嘿~~~
2006年11月12日 07点11分
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其实教练的本来意思应该是先肚子贴上去，然后是胸，然后是下巴，最后才是额头。不过很容易被人误解～～～～毕竟从小到大体育课上小孩比韧带一般都是看谁的脑袋能磕到膝盖就算牛叉～～～～
2006年11月12日 07点11分
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等等,横叉脚向下扣有问题吗?分腿前俯不是都得扣吗?我开头是脚跟放地上的,然后身体往前,随着分腿角度变大脚自然就会像下扣下去,等到满180也就是横叉全下去以后脚内侧就全帖地上啦.我横叉就是这么啦的,挺安全的呀.
2006年11月12日 10点11分
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完全不弯，那是不可能地，尽量直就可以啦。向内扣那个，我是指坐着腿向两边开，不是从上往下压——当然你完全压开就没什么区别了——开始也没发现这个毛病，其实说有什么严重影响也不至于，不过想试试自己做起来有难度的事情——简直是恶习。
2006年11月13日 06点11分
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拉伤好好养——我怎么记得有人说借着拉伤可以把韧带拉开呢？啊！不要信！就当耳边风好了！千万别拉！
2006年11月13日 06点11分
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a?? 拉伤后还能拉开? 我怎么拉一下就疼的受不了啊.难道我太怕疼了
2006年11月13日 06点11分
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别别别！千万别试，那是牛人，咱个小老百姓遗恨后半生就不好了。
2006年11月13日 06点11分
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哈哈 我才没那么傻但我的韧带很成问题啊 都一个多月了 师范还把我的竖叉比喻成黄河大桥.横查就更不用说了.整个馆就我的叫声最惨烈
2006年11月13日 06点11分
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拉伤的那种痛叫刺痛,拉的时候那种痛叫爽,不一样的.呃,我好BT~~= =
2006年11月13日 07点11分
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腿的柔韧性除了与动作幅度有关外，还直接影响到踢击的爆发力和速度性力量。
2006年11月13日 13点11分
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韧性越好力量越小吧,我听教练说的,所以韧性不要太好,合适就可以了
2006年11月15日 15点11分
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恩,跟楼上有同感.踢腿的时候总感觉韧带往后拽,腿踢不出去,用力过猛自己的重心都没了.
2006年11月16日 02点11分
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韧带没拉开踢高位腿法身体要倾斜，相对来讲腾空腿法用得多，就会有掌握重心和体力消耗等等问题。15楼后半句我赞同，适可而止，不用像杂技演员一样可以对折钻筒子，不过柔韧性好不拖累力量，大家基本都亲身体验到。
2006年11月16日 17点11分
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你们把我得腿打断了算了，兴许还有那么一丝希望能开韧带baidu的系统好弱智，鄙视我是青蛙我怕谁
2006年11月18日 03点11分
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