新人关于训练引体向上训练的问题 - 引体向上吧

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love_mely2 楼主

现在22岁了，体重70KG，大约8年前练习过一阵，引体向上可以做10个（标准正手），会卷体上杠，这期间偶尔做做，都是维持这样的水平，现在每天有很多去锻炼身体的时间了，练了一阵子水平不见涨，请问怎样训练可以训练到20多个的水平？多谢啊

2012年03月20日 06点03分 1

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一路高歌做引体

你说的是偶尔做做，成绩不见涨。呵呵，你每次练习的强度不够，当然就不会提高了。能不退步就已经很不错了。要想提高，除了坚持天天练，强度也要足够才行啊。

2012年03月20日 06点03分 2

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love_mely2 楼主

具体什么样的强度呢？

2012年03月20日 07点03分 3

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一路高歌做引体

一天努力做到四倍极限成绩。然后练到可以一组做这些。循环练习……

2012年03月20日 08点03分 4

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贴吧用户_0t9U1D2

偶尔做做我单臂也保持不了。

2012年03月20日 09点03分 5

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神一样的存在💤

打酱油是一个生活，既不是简单的路过，也不是单纯的看热闹；　　打酱油是一种娱乐，冷眼旁观他人的喧嚣，静静品味自己的沉默。 [打酱油]

2012年03月20日 10点03分 6

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love_mely2 楼主

学习了，去尝试！多谢~

2012年03月20日 10点03分 7

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love_mely2 楼主

但这两年在健身房健身，器械训练力量增加了很多，但引体向上一做还那么少。。

2012年03月20日 10点03分 8

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love_mely2 楼主

真是这样，刚去健身房练杠铃推举只能30KG，现在50KG很轻松

2012年03月20日 11点03分 10

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好孩子丶爱学习

我杠铃卧推才练了3个月卧推自身体重90kg很轻松引体现上一个都上不去你感觉卧推跟引体是两个劲吗我感觉不是......哎都说能做双杠数量的一半是能做单杠的数量我19臂屈伸=0引体我找谁说去哎练吧

2012年03月20日 12点03分 11

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好孩子丶爱学习

额你不说引体，你这卧推重量也不行啊跟我一起健身的小瘦子 120斤卧推70kg 都全面发展吧咋俩共同努力我也学生

2012年03月20日 12点03分 12

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love_mely2 楼主

我一般都是练50一组，最大能推多少没试过，不过是应该好好训练啊~~你觉得用不用先减肥啊？体重小点引体应该会做的多吧

2012年03月21日 01点03分 13

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好孩子丶爱学习

额.引体这方面我纯新手，但是减肥得看你的身高如果你1米8那你体重很标准了体重轻了我个人认为肯定能多拉几个的反正我是要减肥哈哈

2012年03月21日 01点03分 14

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love_mely2 楼主

体重1.73，看来得果断减肥一下了

2012年03月21日 07点03分 15

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love_mely2 楼主

错了是身高

2012年03月21日 07点03分 16