很冷清啊

什么都忙！会考盲目、高考没有目标。整体都在练心境

天气不好心情不好人也懒了

求训练力量的具体计划，跪求

你是具体要哪个部分的说

臂力和腰力，我就是只知道俯卧撑，引体，曲臂伸，而且不知道怎么安排，求熊仔帮帮忙，嘿嘿

腰力你可以试下趴在床上 最好找个人坐在你屁屁的位置 你胸向后挺起来
坐在腰跟坐在屁屁锻炼的肌肉群是不同的 但是都是腰
或者背靠防盗网身体贴紧墙 手伸直抓住防盗网 脚向上抬
也可以倒挂在单杠上的仰卧起坐
腰两边可以起来之后向左向右起来 侧身起来也行
臂力的各种俯卧撑
小俯卧撑练小手臂链接关节上面那块，普通俯卧撑放在头上 平肩 腹部等不同角度能练不同肌肉群，这个自己一次快速做20次哪里有感觉就练哪里的
底力训练是量大组少缓速组间隔3~5分钟 一般我都是50~70 3组 虽然很少练
爆发力训练量小组多快速组间隔2分钟以内 15~20一组 5~7组 这个就经常练
腰的话开始别连爆发力，很容易拉伤，太软了，别太快，和容易伤到脊椎


谢谢熊仔，嘿嘿，你一说，就有了个大概了解，训练就有目标了

不谢
哪里有感觉就练哪的
不规定动作
健身房的适合大多数人 我们跑酷的一些体能要自己找方法

嗯嗯，收到。以后还得多请教你呢

别那么客套啦··

好，我就喜欢这种爽快的人，感觉亲切，哈哈

额

高考冲刺一百天……你懂的……

我不喜欢空翻额··

一个人在学校各种颓废各种懒惰啊

抵抗他

高考一百天的另一人默默走过