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从今天开始郑多燕，我去年断断续续跳了1.2个月，今年重新开始，坚持能瘦到100斤左右
早餐：吃饱。但是不能太油腻
中餐：一碗饭，蔬菜适量，尽量不吃肥肉
晚饭：半碗，不吃肉
跳郑多燕1，如果想跳就加上2.3.4任选其一跳一部分
2012年02月29日 03点02分
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孩子3岁，去年大概减了4.5斤吧，但是很塑性哦，别人看到我都是说了很多，一直没跳，加上过年吃的比较多，又差不多弹回去了，决定从下月15号以后，晚上不吃晚饭，可能下个月开始要跳坝坝舞了，那更好 又可以增加运动量哦，呵呵
2012年02月29日 03点02分
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上班都是坐在电脑面前，太容易长肚子了，话说，没生孩子以前106左右，生了之后137，到120就没瘦啥子了，原来试过减肥药，副作用不大，效果也不明显，群年跳了，今年坚持跳2个月来看情况
2012年02月29日 03点02分
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我身高162.体重62公斤，和楼主差不多
现在跳郑多燕一星期了，没见瘦，大腿肉倒硬了，感官上腿瘦了点，可还是62公斤。每天到吧里转转才有信心
2012年02月29日 03点02分
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另外，坚持早睡早起，晚上睡觉时间不超过11点，早上7点起床，出去要坚持抵制美食的诱惑，第一次发帖有点乱 想到哪里就说哪里
2012年02月29日 03点02分
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你再多跳个星期再看看，我原来跳了之后，腿和手臂看起来都小了些，肚子上的肉也少了很多，都是体重没怎么少，可能是长结实了的吧
2012年02月29日 03点02分
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肚子上的肉肉明显少了，可是我减肥减的便秘倒厉害了，吃的少了，肚子里没东西就排不出来了，真是愁洒我了
2012年02月29日 03点02分
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我自从跳操开始便秘就解决了，每天都通畅，以前都三、四天一次~我跳了14天~
2012年06月29日 03点06分
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你在节食啊 ，怎么个节法，说来听听看，我原来跳哪段时间没有节食哟正常吃的，所以可能瘦不不明显，这次我也打算节食，看效果好些不呢，我以前的时候想通过节食来减肥，结果就是大姨妈要推迟很久，就不太敢这样啦 嘿嘿
2012年02月29日 03点02分
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我都是跳的1 然后如果想跳就跳后面的任意选点，跳一会儿，不想跳了就不跳了
2012年02月29日 03点02分
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我是孩子睡觉了以后才有时间跳，中午得两三点左右做一套晚上十一点左右做一套
2012年02月29日 03点02分
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吃了午饭啦，吃了一小碗煮的麦粑，一节香肠，几坨红烧豆腐，然后再吃了一个橘子，我是四川泸州的哈 我不晓得你看的懂我的发言不 嘿嘿
2012年02月29日 04点02分
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这段时间我不仅要减肥，还要学习很多的东西，开这个帖子不仅监督和鼓励自己减肥，还有想同事学习实践的东西，加油
2012年02月29日 04点02分
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我不知道你们有没有睡午觉的习惯，我反正是到了中午就困得不行，可能是睡习惯了的原因，你是做什么工作的16楼同志
2012年02月29日 04点02分
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我会每天坚持上吧头看看，把自己的饮食和运动写上来，激励自己，也希望有更多的姐妹们一起，那样就给力多了 ，不到理想体重绝不弃吧，要减肥的同志，加油吧
2012年02月29日 04点02分
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![[Kiss]](/static/emoticons/Kiss.png)
嘿嘿 有缘 ，我们一起吧