加油！相信自己，一定行！

戒烟——获得健康未来！楼主加油

我现在在贴吧看其他人的戒烟经历，会导致失眠不足，甚至极端到一睡睡十几个小时，我真的很担心····我还要工作··是的，很明显，戒烟的信心真的不足···

戒烟其实不难
◎决心是前提
切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。
◎方法是手段
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。
(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。
(3) 远离吸烟人。
(4) 远离使你可能再吸烟的场合。
(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。
(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。
(7)喝一杯冷水或茶水。建议烟民每天应保证喝2.5升的水。在烟瘾来袭前，及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，茶水中含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟“输入”体内的毒素顺利排出，还能预防肺癌的发生。戒烟初期喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的依赖。
◎行动是关键
戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。
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喝茶！看来喝茶这个配方应该好！！

２）点起最后一支烟，问问自己是不是在享受
不要用这句话来勾搭我·····

不要喝茶，曾经戒烟成功的过来人建议你不要喝茶，建议喝白开水，然后戒烟一个月内要多运动，我一开始戒烟时经常上下爬楼梯.祝妹妹戒烟成功！一起加油！

“在在贴吧看其他人的戒烟经历，会导致失眠不足，甚至极端到一睡睡十几个小时，我真的很担心····我还要工作··是的，很明显，戒烟的信心真的不足···”睡眠不足这个现象是你体内的尼古丁在勾引你，稳住，戒烟不会导致你失眠的，最多就是在你香香的梦中你会抽一根，梦中抽一根就一根吧，


·······不是我找借口，我最大的爱好就是抽烟喝茶，特别特别喜欢喝茶，然后··从小到大最讨厌喝白开水，总觉的白开水有一股味道···看来我对成瘾的东西很敏感，这样吧，茶我还是继续喝，先把烟给戒掉··现在我就想抽了·····

环境对于抽烟者来说特别的重要！
我爸爸，妈妈，弟弟，妹妹以及我自己都抽烟，然后最惭愧的是，我妹妹是受我的影响慢慢抽上的！家中人对于抽烟这个事情很看开，哪怕我外公09年死于烟癌，我们也是照抽不误！09年我弟弟得了肺炎，病了15天，居然神奇的，从一个13岁抽烟抽到21岁的男孩子撒时间就不抽烟了！直到现在，我弟弟都不抽烟了！真神奇！


抽烟者倍受歧视！
几年前去了一趟香港，本人广东人，办证以及去香港澳门的费用和时间都比较好控制，但是去了一次香港后，就再也不敢去了！同事问起，我只有一句话回答！“在香港，吸烟者是三等公民！”
路边不能抽烟，餐厅不能抽烟，洗手间不能抽烟，后楼梯不能抽烟·····总之，就拿香港比较出名的商场来说，香港的太古汇那么大的空间，整栋楼，只有楼下背面一个5平米左右大小的地方，写着吸烟区，然后放着4 5个类似垃圾桶一样的吸烟桶，5平米的地方挤着20多个30个男男女女猥琐的在哪里抽烟····我心震撼啊！！

加油

呵呵，你是个明白人

明白谁不明白，但是行动确实很难！我自控能力太差了，我一直觉得自己千万不能碰毒品，我连烟都戒不掉，要是毒品就更加麻烦！
现在是11点43分，距离我下定决心戒烟才过了不够2个小时·······

关键是意志要坚定，别总想着，过了第一天就会好些，一定要把第一天忍过去。

恩，戒烟是个明智的选择，加油，你可以戒烟的

机齐铝孩几

妹妹，一起加油，不要自责，不是你自控力不行，是长期吸烟积存的尼古丁导致的正常反应，这是你本身的身体在与尼古丁做斗争，加油！