level 7
正常人一天1500卡左右，大活动量1800（别问我什么是大活动量）如果要减肥，少于1000卡 2两（100g）米饭是116卡，平时吃的红富士苹果是每100克45卡，但是由于红富士平均单果重180～300克……so，拿苹果代餐的MM们三思……【往下都是按照100g为单位计算的】 全脂酸奶和脱脂酸奶的热量差别不大，不管什么牌子，70+和80+的差别而已。远离奶酪，脱脂的都普遍250卡，全脂都320+脱脂牛奶18卡，低脂50卡不到点，全脂60~70卡不等奶片死远点，472卡豆浆14卡（好物啊，还丰胸！可惜我不吃……）速溶黑咖啡不加伴侣和糖竟然有142卡！！！至于那些配好的（包括奶茶类），无论什么牌子果断400+卡啊！！你问自己磨的咖啡？3卡谢谢……多动手啊MM们…… 其实可乐只有43卡……椰树椰汁49卡……杏仁露46卡……然而蜂蜜柚子茶，就算自制的，也有137卡，用配好的浓缩物会泡出200+卡……【很坑爹的有木有？】
2012年02月23日 08点02分
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说下冰激凌，同样是哈根达斯热量可以差到4倍哦！芒果雪芭105卡，但是大家热爱的香草就255卡了，外裹牛奶巧克力的月饼型就更是夸张的435卡了……同样是和路雪出品，与其啃平均300卡的可爱多，不如选择154卡的百乐宝奶昔啊，进M记弄只176卡的甜筒也更好……【有木有发现蛋筒类物外面那层脆皮才是万恶之源啊！】双皮奶OK，79卡；烧仙草OK，61卡绿豆冰沙111卡（凑合）；西米露101卡 啤酒32卡啊！很低的有木有！葡萄酒75卡也不错，二锅头……351卡，好吧我知道大家都不喝……
2012年02月23日 08点02分
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level 7
各种“干”的热量灰常惊人，比如葡萄为45卡，葡萄干341卡；鲜红枣124卡，红枣干264卡，红枣粉308卡；鲜桂圆71卡，桂圆干273卡，桂圆肉干313卡；木耳银耳香菇等菌类同理，都是10被能量级以上的 不要错怪马铃薯，人家只有76卡（酸奶级别啊！）；番薯同理，104卡，不过甘薯粉……你懂的……PS：烤没事，能连不变……千万别炸！！！ 热恋欢迎魔芋丝，12卡，就算魔芋丝粉也才37卡；远离粉丝粉条，330+卡，远离藕粉，372卡，年糕退散，335卡，通心粉同理，全麦的都316卡！至于芝麻糊，如果你自己磨的，相当OK：96卡，如果是买的那种冲的……各个牌子383~460不等，谢谢！
2012年02月23日 08点02分
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各种“干”的热量灰常惊人，比如葡萄为45卡，葡萄干341卡；鲜红枣124卡，红枣干264卡，红枣粉308卡；鲜桂圆71卡，桂圆干273卡，桂圆肉干313卡；木耳银耳香菇等菌类同理，都是10被能量级以上的 不要错怪马铃薯，人家只有76卡（酸奶级别啊！）；番薯同理，104卡，不过甘薯粉……你懂的……PS：烤没事，能连不变……千万别炸！！！ 热恋欢迎魔芋丝，12卡，就算魔芋丝粉也才37卡；远离粉丝粉条，330+卡，远离藕粉，372卡，年糕退散，335卡，通心粉同理，全麦的都316卡！至于芝麻糊，如果你自己磨的，相当OK：96卡，如果是买的那种冲的……各个牌子383~460不等，谢谢！
2012年02月23日 08点02分
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在坚果们普遍徘徊于500~600卡时，可爱的栗子却只有174卡，组队去买糖炒栗子……蔬菜大多在30以下放心吃，少数超过30，藕偏高：70卡，毛豆也高了点：123卡娃娃菜和油麦菜只有8卡哦~人见人爱的小黄瓜15卡，各种番茄20+卡 关于禽类，鸡肉全身各种肉平均热量为168卡，最低为鸡胸肉133卡，最高位翅膀194卡，别看凤爪没什么肉，华丽丽的254卡，比240卡的超市电烤鸡还高如果是鸡汤不吃肉可以放心喝，仅仅27卡/100g鸭肉比较奇葩，平均热量240卡，但如果避开某些部位厚厚的皮下脂肪，纯肉就90卡，哪怕鸭翅膀依然低于鸡翅膀为146卡表吃烤鸭，460卡无论鸡鸭内脏的热量普遍小于肉，心脏除外，鸡鸭差不多都50卡（不过鉴于粉条的威力大家还是远离鸭血粉丝汤什么的吧）PS：法式肥鹅肝你自己想象下……
2012年02月23日 08点02分
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