有人训练到九周过后得吗？大家分享炸
aa4吧
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哭着合天空 楼主
那个提踵有人能按标准一次做55个？
2012年02月23日 07点02分 1
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moptall
提踵不难的吧
2012年02月24日 10点02分 2
level 1
哭着合天空 楼主
我最难的一项就是提踵，
2012年02月25日 09点02分 3
level 1
哭着合天空 楼主
我最难的一项就是提踵，
2012年02月25日 09点02分 4
level 5
moptall
实在做不了标准的55个，就做不怎么标准的。但是一定要保证做足55个。
AA4的日程安排挺合理的，它首先会给你安排一个比较难完成的强度。通过训练，你的肌肉会慢慢适应，然后再冲击下一个强度。
刚开始的时候我做3*40个半蹲跳，痛苦得感觉我会累死掉。现在做8*50个感觉游刃有余

2012年02月26日 14点02分 5
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哭着合天空 楼主
嗯，我也感觉肌肉在适应可这个训练，第九周的第一次训练很累，第二次练就适应了、
2012年02月27日 01点02分 6
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西门天偌
我觉得半蹲跳最难
2012年03月03日 04点03分 7
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哭着合天空 楼主
我感觉前面的两项都难，到后期的半蹲跳能标准的40个一组跳完，很难很难，跳到第五组过后那是腿不给力了，大脑给的信号是坚持，但身体确不行了，要休息几十秒才能完成
2012年03月03日 06点03分 8
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哭着合天空 楼主
我这周也是14周了，没哪一项轻松、但半蹲跳最难……本来不练了，又不想留下遗憾、把这两周坚持完
2012年03月21日 15点03分 10
level 4
落花化作泥
我第10周结束了。。50个提踵要分4次。。。
2012年03月24日 11点03分 11
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哭着合天空 楼主
我两次……
2012年03月24日 12点03分 12
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CrossoverD_R
实话，我和我的5个兄弟一起练的时候体重最累，但是每一下都拼命也挺过来了
2012年04月08日 11点04分 13
level 1
哭着合天空 楼主
我自己一个人练的，不过有个网友陪我练的，这周也练完A4了
2012年04月08日 15点04分 14
level 3
没有为什么″
哈哈，我也觉得。，我35个练的我就要吐血了。
2012年04月18日 13点04分 15
level 1
18355558529
我觉得提终还好，蹲跳不会。
2012年05月03日 13点05分 16
level 6
苏怀在南极
虽然有的一组四五十个，但我基本都需要停顿一下，一下根本受不了!!大腿简直都站不起来了！停顿练有效果吗？？就是停个四五秒钟的，一口气实在太难了啊！！[泪]
2013年09月05日 08点09分 17
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