悄悄的告诉大家一个秘密：当你仰卧起坐可以很好的50--80，就
健身吧
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人形肌体 楼主
rt.一般人不说话的，匿名了。沉吧……[加1]
2012年02月20日 04点02分 1
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人形肌体 楼主
沉吧
2012年02月20日 04点02分 2
level 8
人形肌体 楼主
走了。沉吧。
2012年02月20日 04点02分 3
level 8
人形肌体 楼主
回复1楼:就换负重仰卧起坐。吧。试试。
2012年02月20日 05点02分 4
level 3
Mrcfy666
。。。你在玩什么呢？自己回复自己玩？
2012年02月20日 05点02分 5
level 7
查无忧
什么秘密
2012年02月20日 06点02分 6
level 6
我大姨妈来了_
就怎样，说嘛。
2012年02月20日 08点02分 7
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人形肌体 楼主
回复7楼:啊不是说了么。。仰卧起坐很快很标准做完。就可以试试负重。
2012年02月20日 08点02分 8
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5倍沙特内蒙古
怎么负重??用什么东西?
2012年02月20日 08点02分 9
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人形肌体 楼主
回复9楼:哑铃片或者杠铃片。放在胸口或者后脑勺。[酷]
2012年02月20日 08点02分 10
level 13
燃Link
[可爱]换板行不行啊
2012年02月20日 08点02分 11
level 8
人形肌体 楼主
回复11楼:换什么？这个随你。负重效果更好。
2012年02月20日 08点02分 12
level 6
我大姨妈来了_
果然是秘密。 国家机密。 [拍砖]
2012年02月20日 08点02分 13
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5倍沙特内蒙古
腰痛咋办???怕怕.
2012年02月20日 08点02分 14
level 13
燃Link
仰卧板啊 感觉比负重好 手里拿着个铁饼多少会用到手臂的力气
2012年02月20日 08点02分 15
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人形肌体 楼主
回复15楼:无语……哑铃片固定住头部有没叫你举起来[狂汗]
2012年02月20日 09点02分 16
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人形肌体 楼主
回复15楼:仍旧腹部发力。
2012年02月20日 09点02分 17
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人形肌体 楼主
回复14楼:所以慢慢来[酷]
2012年02月20日 09点02分 18
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人形肌体 楼主
回复13楼:一般情况都不说的哈哈。
2012年02月20日 09点02分 19
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5倍沙特内蒙古
哦,感谢指导.那1次做多少个,比如你使用的公斤数.能详细谈下吗
2012年02月20日 10点02分 20
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