→　7：00am 　　漫长的睡眠时间里，皮肤没有吸收水分，所以清晨醒过来喝一大杯清水是最简单有效的补水方法，而且还能让你的身体机能重新运作，促进新陈代谢。 　　→　8：00am 　　洗脸的水不能太热，否则只会让皮肤更干燥、紧绷。化妆前涂上保湿用品的话可使妆容更持久。 　　→　9：00am 　　上班了，面对着空调和电脑，皮肤中的水分也会一点点地流失。在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题。当然了，多喝水也是最好的补充水分的法子，便宜又简单，治标又治本，一定要坚持。 　　→　12：30am 　　美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等；午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从食物中摄取了保湿成分，一举两得，饭后再吃个橘子等水果，效果就更好了。 　　→　7：00pm 　　回家可以全身放松，不要亏待自己，烹调汤水慰劳家人和自己吧。 　　→　10：00pm 　　皮肤的护理最好在晚上10点以前进行，因为夜晚11点至凌晨2点是肌肤细胞最为活跃的时候，此时应运用功效高的保养品以达到深层滋养修护的目的。 　　先是彻底清洁，让皮肤可以顺畅地呼吸；每周还可做一至两次深层保湿补水的面膜，做完这个步骤之后；还需要进一步保湿护理，这样就能给皮肤细胞提供更深入的滋养与丰富的水分。 　　→　11：00pm 　　完成护肤程序，就让柔润的肌肤伴随你进入梦乡吧。 

护肤：夏日清凉肌肤3个重点 季节特点：夏天这个缤纷的季节足以让我们尽展姿容。然而炎炎烈日对娇嫩的肌肤却显得十分严酷。它会令你肤色变深，角质层也会增厚；又因为天热流汗，角质层会因浸水而膨胀，进而造成角质层的松弛。毛孔张大，皮肤表面变得粗糙。如果你不想被晒出个好歹，不想面覆“半斤油”，更不想天天像关公似的红着个脸进进出出的话，就找出适合自己皮肤的黄金搭档吧！ 护肤重点：防晒+控油 　　·中性、干性皮肤的黄金搭档 　　由于中、干性皮肤表层较薄，本身就最易受到紫外线的侵扰，长时间的暴晒令皮肤灼伤，因而一定要使用隔离霜或防辐射乳液来加强保护！ 　　黄金搭档：清爽型洁面乳+柔肤水+隔离霜或防辐射乳液+防晒霜 　　·油性、混合性皮肤的黄金搭档 　　这个季节的皮肤问题最严重的就是油性、混合性皮肤，随时随地“油光满面”，尤其是额头、鼻子、下巴等“T”字部位。此外，还可能会接二连三地出现毛囊炎，小“痘痘”灿烂如星。于是控油的任务异常艰巨，而“控油”的分工也就异常明确。这个时期，所有的产品效用都是一个目的地--将油光扫尽！ 　　黄金搭档：含去痘因子的洁面乳+具调整皮脂功能的紧肤水或化妆水+防晒霜 　　·敏感性皮肤的黄金搭档 　　特别需要关照一下敏感性皮肤，因为此类皮肤表皮最薄，皮肤易随温度的变化而变化，且夏日持续高温，皮肤的毛细血管也会随温度的升高而“节外生枝”，出现红血丝现象，所以最好不要使用任何刺激性化妆品。置放于冰箱中的，以温泉水及天然矿物质为主要成分的护肤品是最可信赖的。 　　黄金搭档：晒后营养液+防晒液+眼霜

靓颜术：6步打造光泽美肌让肌肤拥有钻石般光泽　　◆睡前的功夫：为了让你的肌肤在早上起来有光泽，那么必须从临睡前做起。先用热水的蒸汽把脸熏上5分钟，之后做一个保湿的面膜，早上起来你会发现肌肤充满光泽。 　　◆滋润霜打底：什么才是最好的妆前底霜？专家的建议是高效滋润霜是最好的选择：“它会令你的粉底更自然，更服帖！”　◆阳光自然色：阳光吻过肌肤的自然色是一份难得的收获，可要造假也不难！用金红色的胭脂扫在两颊，然后用圆刷一直扫至耳际，就会很像阳光色了！　　◆雕塑效果：雕塑的肌肤总是那么完美，为了营造雕塑般的效果，你可以先收紧脸颊，将古铜色的胭脂扫在脸颊的凹陷处，然后再用淡粉色的胭脂涂在颧骨的最高处，随后用刷子将两种色彩完美地扫匀。　　◆更持久的胭脂：怎样才能让你的胭脂保持一整天？早上化妆的时候，先涂上胭脂膏，再扫上胭脂粉，这样会令胭脂的颜色保持更久。　　◆最能谋杀皱纹的面膜：番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。

做个美丽的S型女人(图) 许多女性都梦想做一个窈窕丽人。但是怎样才能成为现在流行的“S”型的女人。 虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，是适得其反，越减越肥。 秘密就是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐，夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！ 　　下面再给您介绍几种简便易行，短时间内瘦身，塑身的方法，让你享受"S"型女人魅力所带来的快乐！ 　　1. 洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合多泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。此增高体温，提高新陈代谢。 　　2. 饮食。从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。 　　3. 喝水。多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。 　　4. 习惯。每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 　　5. 唱歌。从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。 　　6. 运动 。最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。

简单的办法，穿对颜色!如何找到适合自己的颜色？科学的方法是：　不上妆、素着脸，站在太阳光下，戴上金饰及银饰（或将桃红色卡及橘红色卡放在脸下方），请亲朋好友帮你看看，哪个能衬出好脸色，以便推断你是属于暖色系或冷色系。　如果是金饰（或橘红色卡）让你显得亮丽，你就是属于暖色系，反之，则属于冷色系。　暖色系的人肤色偏象牙白、杏黄及金黄色，适合穿带黄色调的黄绿色、橘色、杏桃色、浅棕色，或是橙红色系、金色系、砖色、橄榄绿等。　冷色系的人肤色则偏青白、青褐及灰褐色，所以你可以从正色（如正红、正蓝）、粉彩或鲜艳的冷色系（如粉红、粉紫、桃红、鲜紫、宝蓝）中做选择。　当然，这只是基本的分辨方式，如果你有时间，不妨用上述方法，进一步在适合你的颜色群中，找出最能让你秀出好气色的颜色。