刚抽完最后一根，现在开始戒烟！各位支持我吧

戒烟没有最后一根

其实戒烟没那么难，你会成功地！

抽烟留下的慢性疾病有滞后的特点，往往是在戒断过程中就会显现出来，或者是很多年以后才出现，反正一句话，抽烟真的不能带来什么，只会留下一身的慢性病.
吸烟有害健康早已成为不争的事实。有关医学研究表明，吸烟可以导致多种疾病，如：肿瘤、心血管疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病、消化系统疾病、造血系统疾病等多种疾病，已成为继高血压之后的第二号全球杀手。
香烟？不知道是谁冠以它这个美丽的名称
殊不知---
美丽的背后却是森森的白骨...
“香烟--不是你吃它，而是它吃你”
一句话：早戒比晚戒好，戒比不戒好。
加油，祝你早日成功戒掉香烟！

短短的一个钟，咽喉就像给
捏
住般痛苦

坚持，坚持就是胜利，情人节快乐

现在已经4个钟了，全身像是给虫蛀般难受

兄弟，坚持下去，刚刚开始就只能坚持。

第二天打卡，真是要了亲命了

1. 尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。
2. 在室外站直进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。
3. 逐一提醒自己戒烟的原因。
4. 如果可能，尽量在没有人吸烟的环境当中工作。
5. 写一封信，或打一个电话。
6. 喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。
7. 嚼一片不含糖分的口香糖。
8. 回想吸烟的种种害处如：只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高和心脏增加额外负担一个半小时。
9. 提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以！
10.药物的辅助，比如说博士清肺排毒烟效果就不错。

基本上到目前为止烟瘾完全没有消退过，能顶到现在可见我意志力还是蛮强的

戒烟戒酒易引发的病症为（依赖戒断综合症）：心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖等。
其原因是：
A.在急性脱瘾期内选用的药物达不到控制欲望消除瘾患的作用时，大脑生物钟到需求钟点后，若不补充烟草的尼古丁和酒精来起平衡作用依赖者就会出现心急不安、胸闷、无精神、健忘等现象；随着烟瘾酒瘾戒除其症状自消。
B.戒烟后部分人身体发胖，这是因为尼古丁等本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振这就是戒烟后发胖的主要原因，戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，少摄入高热量食品；每天晚饭后饮一杯酸奶（常饮隔夜茶），加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用。
C.戒断烟瘾酒瘾后部分人有胸闷咳嗽现象，这是因为长期吸烟身体各器官出现依赖情况，大脑中被分解的毒素被血液带出后通过肺部时的反应，可多饮牛奶、蜂蜜水，口含薄荷糖均可减缓症状，随着体内逐渐恢复其症状自消。D部分人戒烟戒酒后出现健忘、疲乏、颤抖现象，这是因为长期吸烟刺激大脑中枢神经兴奋所致，一旦停吸停饮大脑就不集中，忘乎所以（特别是长期写作者）还会出现一种失落感，这些情况一般在戒烟戒酒后两月内恢复正常

第三天打卡，烟瘾仍在，但还能忍住！
不过短短几天不抽烟已明显经感觉到精神气爽，这是抽烟时从未有过的感觉。

有一点蛮奇怪的，以前我根本闻不到抽烟的人身上的烟味，现在闻到了

第四天打卡，生理上的戒断症状好像有所缓解。
另外食欲大增，每天吃多很多

第五天打卡

第6天打卡

为你喝彩，加油！