新人报道求一师傅教我正规的动作要领 - 健身吧

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忄真丶犭虫楼主

我不去健身房平时只有跳绳和哑铃 178 150斤想把腹肌用最快的方法练出来哪位师傅教教我？

2012年02月09日 13点02分 1

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忄真丶犭虫楼主

原来在学校单杠15个一组一天2组双杠15一组一天3组压肘俯卧撑20一组一天4组别的基本就没有了
现在自己开店只能哑铃跳绳俯卧撑了而且也养肥了现在就想最快的把腹肌练出来臂膀和胸部恢复的很快腰腹一直没练过谁告诉我最快和最有效的腰腹训练方法还有注意事项啊我不想把腹肌练得左右错开的

2012年02月09日 13点02分 2