我是个罪人，对不起家人和我自己。

想重生。
求鼓励。

戒烟很简单：任何情况下，坚决不吸下一根了，完事儿。戒烟者成功率（永不复吸的）不到10%。我的要求是：到死为止，再不吸烟，一支也不，一口也不。
玩弄烟念，如同当初它玩弄你一样。
我戒烟，是因为我知道，不吸烟，我将更快乐。
我的心得体会是：烟瘾象弹簧，你弱他就强。你越是犹豫，越不自信，越是在吸与不吸之间摇摆，就越是受到烟瘾的折磨。
“烟瘾很强大，我的意志很薄弱，很怕引诱。”如果认可了这一点，那么你将来如何面对将来各种诱惑各种借口？岂不让人放心不下。 戒烟靠什么？主要靠意志。 如果没有坚强的意志，不论怎么营造环境，调节心情，都是白费。
三个关键点：
一、身体上的强迫。 让戒烟者出现非常不适、紧张、焦虑的戒断症状，不吸烟不能排解。所有戒烟者都有深刻体会，不多描述。这种情况出现在戒烟初期，只持续两三天，最长不超过一个星期，其冲击强度下降的非常快。有意志的戒烟者，坚持一下是能够克服的。
二、思想上的欺骗 。让戒烟者出现“吸烟十分舒服”的错觉，尽管这完全违背他多年的抽烟经验。欺骗手段在初期几乎与强迫症状同时出现，但是延续时间更长，即使在尼古丁依赖排除以后，仍然持续存在，长可达到数年。
三、窜改历史、阿谀奉承 。成功戒烟的经历反倒让他骄傲自大，觉得自己很了不起，多么与众不同，轻视烟毒和烟瘾，认为自己进出自如，从而放纵自己复吸。记住烟瘾也是毒瘾，要意识到戒烟没有成功的一天，“一次吸毒，终身戒毒”。
吸烟不能给你提供任何享受，任何吸烟的享受都是烟草的骗局，和你的自我欺骗。
牢记吸烟是毒瘾。
牢记吸烟没有享受可言。
牢记没有只吸一支这码事。

大家补充下，谢谢

找个什么方式惩罚自己躁动的心呢？

你复吸了？？？

恩，从来就没戒过，所以说我悲哀