原体重 60公斤 身高173 身体状况血压低，血糖低，胃也不算太好，这次减肥过程并没有出现过多的不适，基本连眩晕都很少而且进入第二阶段第一天 就来了例假，所以给大家一些建议，也告诉大家我怎么吃得
我以前是搞运动的，停下来肉肉都松弛，而且我的骨架也偏小、肉很多
第一阶段
1月18号一1月20号 每天早上维生素一片，加水，只有第二天晚上睡不着狂出汗早上起床乏力眼花，舌苔发白，口苦，但喝过盐水之后改善，并十分有精力也不觉得饿，我觉得第二天是最难熬的，我在第一阶段后两天每天晚上都有喝无糖红枣水，以防影响月经，除了18号有BB其他日子没有
第一阶段结束体重 56.5
第二阶段
1月21号 复食第一天选择吃纤维较高的蔬菜
早 迷你黄瓜一根
中 水煮红萝卜原味 然后一份水煮芹菜配红椒加少许麻油一起，可润肠，每样带了一些但根本吃不下，慢慢分多次才吃了一半
晚 蔬菜沙拉 无酱料
1月22号 早 因为和男友闹别扭没有吃
中 一个水煮蛋 一根迷你黄瓜
晚 海带汤 豆腐 盐水花生 不过最后还是吐了，可能几天没吃油胃受不了
1月23号 早 无糖豆腐脑半碗
中 无
晚 海带汤
1月24号 由于这一天很忙很多事情处理没有时间吃饭，在外奔跑一天腿都软了
晚 番茄蛋汤加入杏鲍菇喝了两小碗
我前四天基本上避免糖分摄入，所以没有选择吃水果，再就是因为身上来月经，为避免影响身体所以都有在进食，不过尽量还是清淡为主，多喝汤水，这段时间并没有影响我的月经，相反断食结束我的月经时准时来的，而且量比以前都多，并且肚子也没有之前疼了，但是在第二阶段的第一天也许是吃的东西比较生冷，胃会时有刺痛，第二天也一样，所以后来每天都会喝汤，情况改善
体重 55公斤
1月25 早 无
中 汤一碗
晚 蔬菜沙拉
1月26 早一个苹果
中一个苹果
晚无
1月27 早 生菜沙拉
中 生菜沙拉
下午 一个桔子
晚 无
因为我是在国外很容易买到很新鲜开袋即食的生菜，直接吃也很甘甜不需要沙拉酱
1月28 早+中+下午茶 半个柚子
晚 无
第二阶段结束 54公斤，
其实到第二阶段第三天我的体重就在55了，也许进入平台期，正在塑型，也看不出来瘦了10斤的样子，所以在后期我想冲刺一下，采取晚餐不吃每天基本持单一食物，慢慢的到后期很明显自己看起来就瘦了，朋友们也说我很瘦，但是我想要把体重保持再105左右，但是很困难因为不管我怎么减我的体重基本都在108左右，我记忆中我最瘦的时候也有106。因为我是在不爱运动
不过这一次再第二阶段的后四天我基本上都会做适量的运动或者瑜伽来配合，到现在目前第二阶结束体重再54左右.进入第二阶段我每天都有去厕所，虽然不多但BB很顺畅
21天减肥法是目前为止我觉得最有效地，而且对身体也还好，因为我体质不好、特别是在来例假期间特别容易疲劳头痛，很容易眩晕，和胃痛，但这次减肥却很少有这样的情况除了气色差一点其他都不错，只不过21天减肥法保持比较困难，不过这也是我第一次这么下决心减肥，现在基本上看别人吃自己都可以忍住。不过要今日第三阶段很怕自己会爆，太久没吃有很多都想吃，不过我还是决定以吃素为主，少吃主食，如果一餐吃多了下一餐就不吃，多喝汤是我的首选，不胖还容易饱，姐妹们一起加油吧