level 6
男的女的？ 如果是女孩子 刚开始的阶段 30分钟还可以 但是还是要根据你的实际情况来说 把你的身体情况说下 身高 体重啥的 到时候我再给你 看看 怎么合适 不管怎么说吧 坚持最重要...
2012年01月28日 09点01分
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level 6
你打算减到多少？ 你要是还没开始跑 我建议你刚开始第一个星期 每天坚持半小时或40分钟，看看身体能不能坚持住，一般都没啥事，如果可以的话，第二个星期就尝试一个小时吧，如果可以的话，以后就每天坚持跑一小时， 减肥主要就是坚持。还有一点也很很很重要就是饮食.不能暴饮暴食 也不能吃夜宵 早上就吃点牛奶面包啥的，中午适量吃点面食（一碗面条或一个馒头）菜呢 能清淡尽量清淡吧 晚上尤其重要吃点大米饭或者喝碗稀饭吃点凉拌菜就可以了 尽量不要吃面食。千万不要吃零食 喝碳酸饮料啥的...（个人意见 仅供参考）
2012年01月28日 11点01分
4
level 1
确定是243公斤？？？
加油，如果你能坚持，减的速度应该会很快吧，毕竟基数太大。
2012年02月01日 14点02分
6
