因为本人的文笔有限，在加上动作用语言很难表达的，所以我只能把大概的写出来，希望大家多多赐教
我的观点是腰的重要性

首先在你起的时候（也就是在侧面）要注意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做（找一个屁股往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，不然后面的动作是接不上的！
接着（到前面的时候）把腰尽量往前送，一样要拉平，越平越开就越好，这里如果你刚才在侧面的时候腰起的过高的话，就会感觉控制不住身体而向后到的！
在下来又是侧面了，如果你前面都做的很好的话，这里就会有很大的惯性！下面就是用这个力量把身体象上拉，越高越好（高到一定程度就可以接倒立了，也就可以接头旋和1990等动作了随你发挥去吧）
接下来是到了后面，要是你前面都做的很好 这里就就可以忽略了！因为很自然的就会从这里转到正面！这个地方可以说是和上一个步骤一体的！我感觉是没办法分开解说的，这里两个步骤也是接动作的转折点！！如果这时候高的足够用腿在向上一拉就可以接我刚才说的1990 和头旋甚至airtrack，如果不拉腿的话就有3种选择； 1，下肩就可以接风车； 2，把腰向下拉平（就是我说的第一个步骤）就可以在连一个或n个flare； 3，落地接footwork或什么也不做摆个poss结束。
这就是我的flare腰重要的观点，至于腿吗不是很重要了 只要始终保持叉开就好了，当然越开越好了！flare难就难在每一个步骤都不能出错，一旦有一个出错就会导致整个动作的失败！动作过程的劲要非常的协调和连贯！要多多练习才会掌握！
希望大家看了会对你们有所帮助，如果有人还有什么高见欢迎来一起讨论！！ FLARE: 类似像风车,脚一样要在空中做很大的圆圈,但是不要动肩膀, 而是将重量放在双手上

一看这帖子就是外行写的，头旋？不这么蛋疼好么。

晕，那你把您老人家的经验发发呗。BK资源我找着实在费劲…