1是戒橹!我鲁了快1年，深深被其所害，我前阵子戒了有1个多月，因为我初三要面对升学考，我现在考完了，又鲁了起来，怎么办，怎么办？
2健身卡我妈叫同事去帮办我了
几个问题!
1，第一次去一定要请教练的么？大概多贵呢，我学生，请不起怎么办
2每次只练一个小时是真的么？
3，我比较胖，第一次练，会被人笑么
4冬天那有空调么？穿中裤去
5，学生，没淘宝等网上买东西的地方，蛋白粉肌酸啥的健身房那自己有卖么？
剩下的是健美问题
1我练只为了身材和打篮球。只为了!(估计请不起教练)
所以呢:
1我自己要减脂，除了跑步还能练些什么
2我要长高，不说练什么能长高，练什么不会影响身高
3我弹跳不好，下肢练什么好
4，上肢，只为了打球，如何控制量不影响手感
先这样了，谢谢各位，帮忙解答

DDD

1.请的起就请，请不起就在网上自己研究跟着练，好教练少，我们这的教练就是教下标准动作，给会员端茶送水，一小时100以上
2.一开始练，1小时左右就行了，其实也没必要那么严格，我现在基本一次1个半小时左右
3.你胖，可能会被笑，觉得丢人就别去
4.冬天穿长的运动裤就行
5.健身房的蛋白粉和肌酸很贵，基本三四百的他敢卖800多
其他的不回答了，蛋疼

你太有爱了

..

先瞎练！再熟练

谢谢了，。。

DDD

一开始去主要还是坚持，坚持不下来屁用没有，浪费钱浪费时间，还有别急于求成，我现在每天早上起来都嘶吼一帆，对着镜子扇自己耳光，你吗的你个废物，瘦b，看你那sb样，然后一瓶水下肚，刷牙洗脸，带着愤怒吃饭，吃完休息会，打回游戏，去健身房前喝杯氮泵，对着房顶大喊一声！我**吗！骑车车飞奔到健身房，保持激情！！！！！！！！

别人再怎么说。你还说要有个摸索的过程。
先别买私教和补剂。
你先去一段时间，发现有什么问题，再针对性的解决，这样比较好。

啊啊 啊，在健身房使劲练，回来累的要死，没事，休息
已经没人人能阻止我成为壮汉的决心