刚看到一个说练的过度的,而我又带感觉随着年纪的增加,体能有下降的趋势,所以我希望大家把每天,或者每周吧,总之是一个训练周期的训练内容,训练目的等说一说以便于大家参考,省得有人运动过度,有人运动太少,起不到形意应有的作用.

三体式,每天二十分钟,左右各十分钟,站到腿麻后,起来活动二十秒再站每天站够二十分钟结束.刚开始练的时候中间休息七八次,现在基本上休息两次左右的样子.
五行拳四十分钟左右,其中劈拳时间稍长,十分钟左右,其它四拳,时间均分,每拳七分钟,中间休息一次.
十二形,六十分钟左右,每形六分钟,中间休息两次.
五行枪 三十分钟左右,中间休息一次.
共计二个半小时,其中早上一小时,5:30到6:30,回到家6:45,不误做早饭.
晚上8:00到9:30.回来洗漱,十点睡觉,星期六及星期日练五行连环拳及杂势锤,时间上两小时,中间休息两次.

早上 八卦走圈1小时
下午 八卦走圈一小时
晚上 八卦走圈一小时

早上起不来，晚上适当来点
九点半小时
十五半小时
一天最多一个半，比较懒了
三体 崩拳 虎扑 简单，就当有氧运动了

每天睡好少

难道是练到了练气化神的境界了么?睡眠会出现减少,但精神不减.

早上三体十分钟。 劈拳+龙形50分钟
晚上。俯卧撑100个 !_! 有兴趣了。蹲蹲墙，再补三体N分钟。。 马步N分钟。
再就是练弹弓了。 拳打不过，我用弹弓打你。


我的量太小了。
这个冬天过了。就开始加量。

晚上劈拳16分崩拳30分其他30分

我只有中午睡觉
晚上只坐着。，你懂得

谁说我晚上睡觉了。，。。哈哈



气满不思食、神满不思睡、精满不思淫。

实话
从兽性大发到恬静自然。不容易啊，那阶段，。是个女的都要看看。哈哈

那是好阶段，。如果身体灰常差劲， 也会出现这种情况。

时间太少了啊，。也没工夫来。有点对不住神猫的深情厚谊啊。给你们机会，骚年们。，上吧

带坏孩子的精气