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大挽尊术
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神马作文= =

发
呀

读书讲究“温故而知新，可以为师矣”，换做网球也一样，打网球也要“温故而知新”，这样才能不断的进步。因此，经过近一段时间的练**结一下经验，并进行反思，以求在以后的练习中提高技术。
打网球无非就是用拍子击球，击球从大类上可以有多种分法：1，正手与反手；2，抽球与削球；3，发球与场地击球……，而每一大类之下又分为很多小类，当然这些分法在不同层次上是互相涵盖的，也就是说，是一种矩阵的关系。在这里我要用到的是第三种分法，即发球与场地击球，由于我目前水平（很）有限，有没有场地可供训练，发球基本上不会，因此只对场地击球（下文如不特别说明，以击球替代场地击球）做细致分析。
而如何做好击球呢？三个基本要素很重要：1，合理的姿势；2，完整的挥拍；3，到位的脚步。
1，合理的姿势。
打网球和别的体育运动有共同之处，那就是必须要有合理的姿势。可以想象一下，你可以仅凭双手就很好的投篮么？你可以上身保持不动就可以很好的踢球么？显然不能，如果说可以的话，那你能做好连续稳定又有较高的效率么？而问题的关键就在于此。打网球如果仅凭一只手（有的反手是双反），身体不保持联动的话，你可能会打好一个两个球，而要同时做到稳定与高效，则离不开正确的姿势。
作为初学者，我没有系统的网球训练，开端就是通过模仿球星的姿势来不断学习的，这一点很重要，因为他们的动作与姿势很合理，虽然各不相同，但是很明显可以找到共同之处。通过这一过程，可以少走很多弯路。而在接下来的过程中，当已经初步掌握了如何把球打出去， 再就是根据自身的习惯与特点（如身高等），形成自己特有的击球姿势，而不必拘泥于某个球星的击球姿势，这也是为了自己击球更加舒服。
合理的姿势很重要，是确保击球稳定流畅的前提。经常看比赛的可以发现，费德勒是以姿势优美，打法流畅而著称。他击球时正确的姿势结合出色的步伐完美的做到了稳定而流畅又能很好的得分。而且大家还可能忽略一点，费德勒身材不高，体型单薄却能击出很有力量的球，这是因为做到了身体与球拍，击球的联动性，不仅可以发力，还有效地保护了身体，延长职业寿命。相比于费德勒，纳达尔与德约科维奇等人的打法则体现了另一特点，他们也有很高的战绩，然而这种底线打法对身体压力很大，容易造成损伤，纳达尔正值巅峰而屡屡受伤病困扰，德约科维奇今年实现三座大满贯的壮举但是年末身体状态急剧下滑，状态不佳。
那如何做好击球姿势呢？其中是有一些共性的。比如，双脚的位置如何调整。
（1）在反手击球时（以单反为例，下文同），通常右脚在前，左脚在后。而对于不同高度的球具体姿势也有所不同，单反击打低球时，双腿弯曲，而双脚距离较远；单反击打高球时，一般右腿直立，发力时左腿弯曲；而对于大力击打反手高球时，可以双脚离地以增加动力，但是都要保持右前左后的基本位置。而在击球之后，身体应当迅速由侧身变为正身，双脚平行。
（2）在正手击球时，双脚站位不固定，而在侧身正手时左脚在前，以保证身体平衡。在正手击打低球时，重心在右，通常左脚抬起，以配合斜向上挥拍；击打高球时，重心在左，右腿向后弯曲，以配合平击。
对于挥拍的姿势将在下一节详细分析。
2，完整的挥拍。
挥拍作为姿势的一部分，又是很重要的一部分，因为击球质量的好坏都在于此。
除去状态与手感的因素，完整的挥拍是击球过程中最重要的一点，其中包括挥拍的姿势。
我们可以把挥拍分为两个部分——击球之前和击球之后（随挥）。话说回来，击球之后还有必要挥拍么？这就好比扇耳光一样，你在扇下去之前要挥手，难道扇完之后手就立刻停了？所以不难理解，这是保证动作的连贯性和身体平衡的要求，然而最重要的一点在于随挥影响了回球的角度与路线。然而把挥拍分为两个部分又不是很恰当，因为这是一个连贯不可分割的整体动作。有人形容的恰当：挥拍击球就像抽鞭子一样，之所以要用球拍，是因为拍面可以提供胳膊与手无法产生的强大力量，然而这是以牺牲手臂柔韧性为代价的，那则样弥补呢？这就需要完整流畅的挥拍来解决。完整的挥拍使硬质的球拍成为手臂的自然延伸，通过变换拍面角度和挥拍解决了柔韧性的问题，从而带来有力又可控的击球效果。


那怎样完整的挥拍呢？以下分正反手分别加以分析。
（1）正手平击时，面对来球适当侧身，左手扶拍以保证拍面角度正确，然后手臂挥向侧后方，在准备击球时，球拍由侧面挥出，同时拍面由与击球方向平行转为垂直，从而为击球产生强大的动力；击球之后，球拍自然随挥到左臂外侧，有时在肩膀的高度，球拍向后，身体右侧前倾。
（2）反手击球又分为平击和削球。在平击时，面对来球身体右侧前倾，球拍在身体左后方，然后根据来球高度由左侧或者左下方挥出，击球之后身体直立，球拍随手臂自然伸展至右上方，球拍向后，这样，完整的挥拍就完成了。在反手削球时，挥拍幅度较小，不同的是由上至下挥拍。
无论是正手还是反手，都必须注意的一点是：击球时必须保持手臂伸直，一旦手臂弯曲将严重影响击球速度与稳定性。
3，到位的脚步。
无论是姿势还是挥拍，都必须以脚步为前提，否则找不到球，什么也做不了；即使追上球，如果位置不佳同样难以处理。
然而到位的脚步并不等同于快速的脚步，因为不到位的脚步会形成两种情况——离球太近和离球太远，显然，足够的奔跑速度也许可以保证不会离球太远，但是避免离球太近却是对落点判断和感觉做出了很高要求。
为什么说脚步到位很重要呢？下面以离球太近和离球太远分别加以分析。
（1）离球太近时，通常感觉身体和姿势被压缩，无法完整挥拍，导致的后果往往是手臂无法伸直击球，从而影响了击球速度与稳定性。而相比于高球，近身处理低球会相对容易一些，可以采用手臂靠近身体，自下而上挥拍；然而处理高球时往往需要足够的力量，而手臂弯曲又限制了力量的发出，因此要尽量避免这种情况的发生。
（2）相比于前者，离球太远往往更容易发生，因为条件很简单，只要跑得慢就可以了。但是这里暂不讨论这一点。这里所要说的离球太远是指无法合理掌握人与球的距离，这在侧身正手时经常发生，有时对距离的判断失误可能导致球没有落在球拍中心，而是在偏远的位置，这样击出的球往往力度不够，无法体现侧身正手的威力，有时甚至直接打在拍框上，形成失误。对于这一点，必须多加练习，提升判断力以减少失误。
如果同时做好了以上三点，就可以打出稳定而高效，流畅而有力的网球了。
“温故而知新”，希望通过反思与总结，能更好的进步！