level 7
100、200、400、800。想跑的好。主练400。400成绩上去其他就都上去了。我以前100米、200、800都二级水平。但也超不了多少。现在400达一级以后。100米手记10：9、200米22：5。800米没怎么测。但600米1分24。、800也不会太差
2011年12月01日 23点12分
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level 7
要想成绩好。把400练好。我平时偶尔的跑个把个100米。100、200、800是从来不练。
2011年12月01日 23点12分
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level 7
我也是这样觉得的，现在冬训都在跑400和变速。。。。。
2011年12月02日 02点12分
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level 11
200比你好一点…一百差不多…400和800比你差很多
2011年12月02日 02点12分
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level 9
释怀，你给哦讲讲跑400的要领吧。我就跑过一次4＊400米接力，跑着太不给力了。
2011年12月02日 03点12分
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level 7
400米是最综合的 一般400好的 不管速度还是耐力 都不会差 如果谈400要领的话 前300速度 要按你平时300测试时的速度来判断 哪我来讲 我平时测试300 一般35.4左右 那我跑400的时候前300就是 36.5左右 教练让我跑到36.3左右 这个平时就得多跑 自己掌握节奏 控制速度 ！ 400这个项目说难也难说简单也简单 难在节奏的掌握 如果你掌握了节奏 平时训练也刻苦 天赋不错的话 400达到高水平 也不难
2011年12月02日 03点12分
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level 7
但是 有一点 冲刺能力必须好 很多人前300能跟住 但到最后被瞬间拉开 那个就得看天赋了 这是400最重要的一个环节
2011年12月02日 03点12分
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level 7
冬天大家 最好 少跑 60 80 100 因为天冷 容易肌肉崩的 如果跑的话前几个 速度慢点 跑顺了 再慢慢加速 ！
2011年12月02日 03点12分
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level 8
节奏真心难啊。。。三百测试39左右跑四百前三百要多少？
2011年12月02日 04点12分
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level 9
我平时跑300好象是37秒多。400米那次跑了51秒。节奏不好把握。
2011年12月02日 04点12分
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