1，我想提高起速（应该和小腿爆发力有关吧）和低重心的控制能力，都应该练点什么.............健身房内和平时。2，那方面的肌肉可以提高对抗能力，（我可不想牺牲速度）3，我17了深蹲和硬拉对我伤害大么（我对长个没什么希望了）总之我要练力量了，我该怎么练？..................................................................拜托看完

。。。没有经验的说。。。
从打篮球开始就很力量了。。。
多打打架。。。

我不是专业的，我平时就跳绳，引体，提踵和仰卧

人工置顶，快乐叔快来呀.....................

负重深蹲， 卧推，

1、各种跑跳
2、腰腹 上肢
3、根据个人情况 循序渐进·