召唤快乐叔!!!!!
篮球吧
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level 9
_Mr丶淡缺 楼主
求一套训练方法 要 力量 弹跳 腰腹的
在家就能做的, 我现在才满15岁
2011年11月25日 14点11分 1
level 9
蛋痛君丶
每日 跳绳1000下 仰卧起坐100下 半蹲100下 俯卧撑100下
2011年11月25日 14点11分 2
level 13
快乐运动身体好
说说你的具体情况：身高 体重 腰围 弱点 预期目标·········
2011年11月25日 14点11分 3
level 9
蛋痛君丶
[呵呵]我记得楼主你是中学生还是高中来的 看快乐叔更科学的锻炼法
2011年11月25日 14点11分 4
level 9
_Mr丶淡缺 楼主
我身高168(夏天的时候) 体重56KG左右 胸围79的样子吧. 弱点启动速度慢, 双脚弹速慢.
预计效果就是比现在强- -
2011年11月25日 14点11分 5
level 9
_Mr丶淡缺 楼主
我是中学生 喵 初三来着
2011年11月25日 14点11分 6
level 11
super紫轩
蛋缺……[唠叨]
2011年11月25日 14点11分 7
level 9
_Mr丶淡缺 楼主
哎呀- -, 想我了啊 话说我有一小段时间 没上贴吧了
2011年11月25日 14点11分 8
level 9
蛋痛君丶
[呵呵]试试三100的训练法
2011年11月25日 14点11分 9
level 9
_Mr丶淡缺 楼主
那是什么东东?
2011年11月25日 14点11分 10
level 9
蛋痛君丶
2楼我发的
2011年11月25日 14点11分 11
level 9
_Mr丶淡缺 楼主
半蹲是深蹲么?
2011年11月25日 14点11分 12
level 9
蛋痛君丶
半蹲 如果你做习惯了量可看你能承受多大再加
2011年11月25日 14点11分 13
level 13
快乐运动身体好
个人建议以各种跑为主配合腰腹练习···
2011年11月25日 14点11分 14
level 9
_Mr丶淡缺 楼主
在家 能各种跑么-- , 主要是没时间啊, 回家都7点半, 中午又不准打球了
2011年11月25日 15点11分 15
level 11
super紫轩
快乐叔我在上实心球课拉反弓以后后腰就有块骨头有刺痛感肿么办。。。
2011年11月25日 15点11分 16
level 9
_Mr丶淡缺 楼主
画图高手 膜拜
2011年11月25日 15点11分 17
level 13
快乐运动身体好
没时间是个很犀利的借口·····
2011年11月26日 10点11分 18
level 13
快乐运动身体好
休息缓解吗？
如果缓解就是普通的拉伤 继续休息
如果休息不缓解 果断医院····
2011年11月26日 10点11分 19
level 7
◆只要你快乐◇
初三。16.身高164.体重120斤左右。 目标摸板，空中能力强，200M能24.
帮我想想训练方法可以不？
2011年11月26日 12点11分 20
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