第一天二十分钟，第二天四十分钟，现在小腿疼。。。
跑步吧
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bolanniu 楼主
第一天二十分钟，第二天四十分钟，现在小腿疼。。。[拍砖]
2011年11月22日 09点11分 1
level 14
dapo_cn
嗯，那就对了，让你瞎跑，不受伤已经不错了。每次加量最多20%。翻倍的跑量，你就准备休息四天吧。
2011年11月22日 10点11分 2
level 9
bolanniu 楼主
晚昨继续40分钟，跑之前小腿还有点疼，跑完不疼了。。。
今天也没什么反应
2011年11月23日 01点11分 3
level 9
bolanniu 楼主
晚昨继续40分钟
跑完只觉得累
2011年11月24日 05点11分 4
level 7
跑回自信
呵呵，我第一天是4公里，用时42分钟
第二天是5公里，用时44分钟
两天都是在中间掺杂着快走。我现在就是大腿有点酸，小腿没感觉。。
2011年11月24日 07点11分 5
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