我把课上讲的美容常识贴这里了，有什么问题在这里问我也可以。祝你们越来越漂亮！

一日常美容方法 １，睡前洗脸，并用手按摩面部。 ２，常使用漱口水，保持口腔清洁。 ３，睡眠要充足8小时，但不应过于贪睡。 ４，修剪眉毛，如果你的眉毛过浓的话。 ５，洗澡后，应趁身体潮湿时涂上润肤油，此时，效果最佳。 ６，放一瓶保养油在床头，每晚睡前用它护手。 ７，检查自己呼吸味道，或问问自己的好友或爱人。 ８，常换头发分缝的方向，让头发得到充分的呼吸和均匀的光照。 ９，常常自测胸围，及时更换内衣，不要穿过大过小的内衣。 １０，不论坐或站，都要收紧小腹，这是拥有一个扁平健美小腹的诀窍。 １１，洗澡时用浮石或指甲锉把脚跟及脚的硬皮去掉。 １２，每天要喝八杯水，每天要吃蔬菜水果 １３，指甲出现缺口，应及时修剪。 １４，只用宽间隔的梳子梳理湿发。 １５，随身携带唇膏，随时给嘴唇补水；随身携带护手霜，洗手后一定要涂抹 １６，注意发型变化，即使不想改变发型，也应常去修剪头发。 １７，白天穿出去的鞋，不要晚上也穿，应换一双，绝对不要两天穿同一双鞋。 １８，洗澡时要用浴绵擦身，促进皮肤的新陈代谢。 １９，每天早上做１０分钟运动，由床上伸展肢体开始。

（一）黑眼圈：黑眼圈是疾病的产物。慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、内脏癌症等能使患者体内营养消耗过多，造成下眼皮的皮脂层显著收缩，脂肪层的细胞产生色素沉着并显露在下眼皮上，从而出现黑晕。此外，一些不健康的生活方式，夜生活过频造成睡眠不足，吸烟、喝酒过量等，人的身心疲乏，眼睑局部的血管收缩功能下降，造成眼睑处水肿，瘀血，也会使眼睑出现阴影发暗。要消除黑眼圈，可从以下几方面入手：补肾：肾阴不足者用八味地黄丸、杞菊地黄丸之类滋补肾阴；肾阳不足者用桂附地黄丸之类，以消阴翳。1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃虾、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。2、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。3、早上喝一标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯5、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。生活规律化：少熬夜，保证充足的睡眠，戒烟酒，多运动。并保持乐观情绪。按摩 ：近揉眼周穴位如：攒、睛朗、四白等。促其舒通经络，宣通气血， 调节眼肌，加强营养物质的吸收和排泄。此外，还应积极治疗患有的慢性疾病。.消除黑眼圈a.将用过的茶包热敷在眼上，可消除黑眼圈喔!b.准备冷水及全值鲜奶跟卫生纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了!c使用过的红茶包，把水份甩干放在眼睛上敷也有效喔!d把苹果切成薄片，贴在有黑眼圈的地方，坚持20天会有效果

（二）雀斑患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B2的食物，如香菜、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶 、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食物，少喝含有色素的饮料， 如浓茶、咖啡等可增加皮肤色素沉着的食品。1、每天吃一片维生素C和维生素E， 可达到祛斑的作用。 2、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。 3、每天喝一杯西红柿汁或常食用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。 4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。 5、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。 6、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

（三）眼袋浮肿预防眼袋1.眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。2.画下眼线时以不拉动眼皮为原则，为求方便，可以用乾粉扑轻按在面上来稳定手的位置，这便不容易画错位置了。3.洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。4.配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。5.不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯；阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。6.切忌减肥、节食，以致营养不良或体重突然下降的现象出现，因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。7.每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水。8.早、晚要涂眼霜，早上可用有紧肤效用的眼部Gel，晚上则使用能补充水分的滋润性眼霜。9.眼部卸妆应用专用的卸妆液补救方法1一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然後用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。2.睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。3有去眼袋功能的眼霜 4消眼浮肿牛奶亦具有收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。想方法简单一点的，可先将两片化妆棉浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗便可。

（五）黑头1、黑头的形成。皮肤科专家怀疑是由于黑头的毛孔表面角质形成方式与正常有差别，产生了与正常不同的角质。而这种角质似乎很厚，不易离开毛衰，在皮肤表面形成堵塞物，它是引起暗疮的基本原因。2清除方法a认真清洁皮肤，注意使用爽肤水.注意饮食b洗脸后趁皮肤没有干透，用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化（偶用的是细盐），继续按摩，过十分钟左右（自己可以感觉）用清水洗干净，你会发觉黑头一个都没有了，鼻头很干净。注意事项：有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛，慎用；敏感肤质者不提倡使用该方法。每次用4~5滴牛奶兑盐；在盐半溶解状态下开始用来按摩；由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力；半分钟后用清水洗去，不能太久了；为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。c用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下： (1) 、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。 (2)、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。 (3)、将调好的珍珠粉均匀地涂在脸上。 (4)、用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。 (5)、此法每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。 特别提醒 想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。d：BB油 介绍这个方法就必须先说说黑头的成因。皮肤分泌的油脂不能正常排出毛孔造成毛孔堵塞，油脂在毛孔中硬化成为白头，如果油脂粒暴露在空气中氧化会形成黑头。黑头白头遇到细菌感染就会引起痘痘。根据这个原理，选择能够溶解油脂的产品就可以将黑头消灭。 事先准备好高质量的面巾纸，一瓶婴儿油（强生就好，看看成分是否以矿物油为主），清洁面部之后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头，这个需要耐心，因为油脂的溶解不是瞬间　的事情，建议可以一边看电视一边做这个按摩。我大约按摩了1个小时左右，到了半个小时的时候，就已经感觉到手指上有一些小颗粒，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，用纸巾擦掉，接着按摩。注意，有青春痘的妹妹一定要谨慎，因为不当的按摩会刺激痘痘，按摩时避免有青春痘的地方。按摩时力度适中，不能太用力，否则可能会把鼻子按摩红的，那可就不好看了。用baby oil按摩并非一次能够清楚黑头和白头的。建议下次减少按摩时间，别超过20分钟，坚持一段时间后，你可能会发现自己的毛孔变得干净了哦！e 米饭 每次蒸完米饭
捏
一小团在脸上轻柔，说会把脏东西都带下来。据说她认识的老
太太
从不做美容，但是皮肤非常好，就用的是这个法子！使用饭团在脸上轻轻滚，然后应该是洗脸的。

（七）出油洁肤，爽肤，润肤选用控油产品少吃脂肪、糖类、煎炸食品，避免饮酒和其他刺激性食品。多吃蔬菜和水果，可用百合、绿豆、银耳等炖一些清凉降暑饮品。随身携带吸油纸。蜜糖蒜头擦脸：先用水湿面，之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除油脂。整个疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此类推，最后一天擦1次，结束后，亦可成为“清爽西施”。

三、饮食美容法1排毒：苹果可预防胆结石；樱桃长于排解肾脏里的毒素；深紫色葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。草莓也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。豆浆，蜂蜜，荔枝，木耳，胡萝卜，苦瓜，海带，茶叶，冬菇，绿豆2皮肤红润：富含铁质的食物可让皮肤红润，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜，牛肉干、炸鱼片、猪肉脯：富含胶原蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。含蛋白质、铁质和维生素B族的食物，如牛奶、豆类食品、深绿色蔬菜、马铃薯、番茄。 含蛋白质、铁等，适量食用令人肌肤红润，樱桃，蜂蜜，胡萝卜3乌发：芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯：皆有乌发、润发、养血之功，对症常吃可防治白发、脱发，令人头发黑亮秀美。4美白：柑桔、橙子、柠檬、番茄，菜花、雪花梨、马铃薯、西柚、苹果。：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。芝麻糊，鲜奶，芦笋5滋润嘴唇：富含维生素B2的食物给你丰润朱唇 动物肝脏、山药营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等6防止皮肤衰老：维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润有重要作用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。番茄、洋葱、菠菜、红和黄辣椒、芦笋、南瓜、芒果、蜜瓜、猕猴桃、苹果。粟米，芝麻7可消除粉刺的食物：含维生素A及胡萝卜素、锌的食品，如木瓜、胡萝卜、番茄、南瓜、菠菜、大豆、麦芽及乳酸类。 8柔滑细嫩肌肤的食物：有足够的水分，同时含维生素C、维生素E的食品，如草莓、橙、番茄、马铃薯、小麦胚芽、杏仁、牛奶和豆类食品。鱼汤，9去斑：豌豆，黄瓜，苋菜花生、南瓜子：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物等，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发。葡萄干、核桃仁、人参糖：均有益气、补血滋肾、悦颜之益，兼有养肤健美功效。★除蒜臭味：含牛奶可除去吃大蒜后引起的口臭，方法是含牛奶于口腔中片刻，然后用温水漱口，蒜臭味即可祛除。橙皮美容 吃完的橙皮，留下来，洗脸洗澡都泡些在水 中，可以发出阵阵清香，用橙皮水洗脸、浴身、能 润肤、治皮肤粗糙。 鸡蛋美容 蛋打破後，蛋壳还有很多蛋清，便可以利用。 把这些蛋清放在杯子里，加少许面粉，拌成糊状， 晚上睡前，把脸洗净後，将这些蛋糊抹在脸上，约 半小时乾後再洗去，常这样做将减少皮肤老化的机 会，也可使皮肤细嫩。

看看这些空姐

1

1

1

1

1

2