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舔舐王子
楼主
确有研究表明， 除睡眠身体恢复和生命机能有重要意义外，做梦对清醒时大脑的思维活动也有积极的作用。
就我个人理解，打个比方：做梦就像电脑整理硬盘。可以把杂乱无章的思维清理出头绪。可使醒来的大脑更清晰、更轻松的工作。
但是，我觉得训练自己记住梦境不仅没有必要，而且未必是好事。因为做梦主要的功能是整理，而不是创新；绝大部分的梦境并没有积极实际的意义；与其花费精力去训练自己记住那些梦境，不如把更直接地去面对问题。
我承认无意识的梦境在自由状态下有可能产生新奇的想法，但就像童言无忌，有时确能蹦出让我们开怀大笑的话来，但你能指望孩子去讲笑话甚至说相声？
最后，还是告诉你想要记住梦境的最好办法：
1.睡前在自己的床头放好方便易用的笔和纸，朦胧中醒来立刻记下梦境，因为一旦清醒，梦就忘记了；
2.将闹钟（也可让别人帮忙）定时在比平时早一段时间，并且铃声要低而短，刚好能醒来而又不烦，这时肯定还有梦境意识，立刻记下来。
1.记住你的梦境，是激发自觉梦境的第一步。如果你记不住自己的梦境，即便你做了一个自觉的梦境，你也不会回忆起来。而且，为了要在梦境当下识别出你是在做梦，你需要了解你自己的做梦方式。 在学习激发自觉梦境之前，你至少能够做到每夜能回忆起一个梦境。
首先，要有充足的睡眠。这对回忆梦境是有利的。如果你休息充分，你将会比较容易集中精神去回忆梦境，而且不会因为夜间要花费大量时间去记录梦境而烦躁。睡眠充足的另一个好处是，整个夜晚的梦境变长，梦境之间靠得紧密。入睡后的第一个梦境是最短的，约１０分钟。而经过８小时的睡眠后，梦境的长度可达４５分钟至１个小时。我们每夜都会有梦境，大约每９０分钟会有一个梦境周期。那些声称自己从未做梦的人，不过是他们无法回忆起自己的梦境而已。在一个眼球速动睡眠周期之内，你可能会有一个以上的梦境。其间会有短暂的苏醒，但绝大多数被忘记了。睡眠研究者普遍接受这样一个事实：直接从梦境中苏醒过来，比之梦境之后继续进入下一个睡眠阶段，更容易回忆起梦境。
2.在回忆你的梦境时，做下梦境日志是有用的。把日志放在床边，记下你所能回忆起的每一个梦境，不管它有多烦琐。记下你所梦到的任何东西，不管它是否完整，是否连贯，是否有趣，即便只是一副面孔，一个房间，也要把它记录下来。
当你在夜里醒来，回忆起来你做了什么梦，马上把它记录下来。如果你不立即记录，而是等到了早晨，那么你会发现你根本记不起梦中的事情了，你会因此失去很多有趣的细节。我们的意识中似乎有一个内置的梦境擦除器，这使得梦里的场景比现实生活中的事件更加难以记忆。所以，无论你什么时候记起了一个梦境，马上把它记录下来。如果你不乐意在深夜３点这样的时段里写下一个很冗长的梦境故事，你可以先把一些关键的地方记录下来。并且精确地记下梦境中的任何对话。因为几乎所有的对话都很容易在一个非常短的时间内内忘记。
3.也许，为了增强你回忆梦境的能力，你所有要做的就是：在你入睡前时刻提醒自己，你希望在梦境过后立即醒过来，并能记得全部的梦境。这种方法类似于在睡前提醒自己早晨要在几点钟起床。另外，暗示你自己：“我将会做一个有趣的，意味深长的梦”，这也是有用的。 忘掉梦境的一个主要原因是别的事情牵涉了你的注意力。因此，当你醒来后，不要急于记录，先回顾一下，“我刚才做了什么梦？”，把这个梦在心里过一遍，对你自己复述一遍。不要改变醒过来时的姿势，也不要想你白天要做的事情。仔细搜寻你的梦境经历的一切线索------心境，感受，场景的片段，并由此入手重构梦境故事。 当你忆起一个场景，试着回忆：在这之前发生了什么，再之前又发生了什么。用回溯的方式再次体验梦境。记过数分钟的回忆，如果你所能回忆起来的，只是一种心境，那么，把这种心境描述在日志上。如果你无法回忆起任何东西，那么试着想象你可能做过什么梦------注意一下你此时的心境和感受，把这些感受罗列起来，问你自己：“我梦到与次感受有关的场景了吗？”即便你实在什么也回忆不起来，日间的一些事件和场景很可能使你联想起昨天夜里梦到的事情。当日间这些事件发生时，要有意识地去注意它，然后把你所能回忆起来的记录下来
4.如果你发现，你睡眠很沉，很难直接在梦境中醒过来，你可以试一下闹钟，把它定在一个你认为可能正在做梦的时刻。因为我们的眼球速动睡眠周期大约是９０分钟的间隔，所以你可以把闹钟设在距你睡觉之前的时间为９０分钟的倍数的时刻上。 为了让闹钟在你的速动睡眠周期的后半段叫醒你，你可以把闹钟设在你入睡后的4.5，６，或者7.5小时之后。如上所述，在你醒来后，不要忙于记录，也不要改变姿势，先把你梦到的场景过一遍脑子。
为了随时提醒自己，使你的意愿集中在做梦上，你应该每晚在入睡前读一边你的梦境日志。学着记忆梦境，在开始时似乎很难，但只要你坚持下去，你肯定会成功------甚至你会发现你自己每晚可以记住四个以上的梦境。当然，当你到达这一阶段时，你可能觉得不必记下每个梦的所有细节了，记录下那些意味深长引人入目的部分就可以了。 随着你对你自己的梦境特征和方式越来越熟悉，你会越来越容易在梦境之中觉知到自己是在做梦，这样，你就可以开始一个新的旅程了-------使自己保持在梦境状态之中，而自觉地去探索你的梦境世界了。
还有另一个方法虽然玄乎，但是确实有些科学根据。忘记是从什么地方知道的了。在自己的手上或者明显的地方，画上一个只有你熟悉的标志（绝不能是随处可见的，比如 麦当劳），睡前不断告诉自己“在梦中这个标志将消失，我也会据此知道自己在做梦。”
以上。
2011年11月19日 04点11分
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就我个人理解，打个比方：做梦就像电脑整理硬盘。可以把杂乱无章的思维清理出头绪。可使醒来的大脑更清晰、更轻松的工作。
但是，我觉得训练自己记住梦境不仅没有必要，而且未必是好事。因为做梦主要的功能是整理，而不是创新；绝大部分的梦境并没有积极实际的意义；与其花费精力去训练自己记住那些梦境，不如把更直接地去面对问题。
我承认无意识的梦境在自由状态下有可能产生新奇的想法，但就像童言无忌，有时确能蹦出让我们开怀大笑的话来，但你能指望孩子去讲笑话甚至说相声？
最后，还是告诉你想要记住梦境的最好办法：
1.睡前在自己的床头放好方便易用的笔和纸，朦胧中醒来立刻记下梦境，因为一旦清醒，梦就忘记了；
2.将闹钟（也可让别人帮忙）定时在比平时早一段时间，并且铃声要低而短，刚好能醒来而又不烦，这时肯定还有梦境意识，立刻记下来。
1.记住你的梦境，是激发自觉梦境的第一步。如果你记不住自己的梦境，即便你做了一个自觉的梦境，你也不会回忆起来。而且，为了要在梦境当下识别出你是在做梦，你需要了解你自己的做梦方式。 在学习激发自觉梦境之前，你至少能够做到每夜能回忆起一个梦境。
首先，要有充足的睡眠。这对回忆梦境是有利的。如果你休息充分，你将会比较容易集中精神去回忆梦境，而且不会因为夜间要花费大量时间去记录梦境而烦躁。睡眠充足的另一个好处是，整个夜晚的梦境变长，梦境之间靠得紧密。入睡后的第一个梦境是最短的，约１０分钟。而经过８小时的睡眠后，梦境的长度可达４５分钟至１个小时。我们每夜都会有梦境，大约每９０分钟会有一个梦境周期。那些声称自己从未做梦的人，不过是他们无法回忆起自己的梦境而已。在一个眼球速动睡眠周期之内，你可能会有一个以上的梦境。其间会有短暂的苏醒，但绝大多数被忘记了。睡眠研究者普遍接受这样一个事实：直接从梦境中苏醒过来，比之梦境之后继续进入下一个睡眠阶段，更容易回忆起梦境。
2.在回忆你的梦境时，做下梦境日志是有用的。把日志放在床边，记下你所能回忆起的每一个梦境，不管它有多烦琐。记下你所梦到的任何东西，不管它是否完整，是否连贯，是否有趣，即便只是一副面孔，一个房间，也要把它记录下来。
当你在夜里醒来，回忆起来你做了什么梦，马上把它记录下来。如果你不立即记录，而是等到了早晨，那么你会发现你根本记不起梦中的事情了，你会因此失去很多有趣的细节。我们的意识中似乎有一个内置的梦境擦除器，这使得梦里的场景比现实生活中的事件更加难以记忆。所以，无论你什么时候记起了一个梦境，马上把它记录下来。如果你不乐意在深夜３点这样的时段里写下一个很冗长的梦境故事，你可以先把一些关键的地方记录下来。并且精确地记下梦境中的任何对话。因为几乎所有的对话都很容易在一个非常短的时间内内忘记。
3.也许，为了增强你回忆梦境的能力，你所有要做的就是：在你入睡前时刻提醒自己，你希望在梦境过后立即醒过来，并能记得全部的梦境。这种方法类似于在睡前提醒自己早晨要在几点钟起床。另外，暗示你自己：“我将会做一个有趣的，意味深长的梦”，这也是有用的。 忘掉梦境的一个主要原因是别的事情牵涉了你的注意力。因此，当你醒来后，不要急于记录，先回顾一下，“我刚才做了什么梦？”，把这个梦在心里过一遍，对你自己复述一遍。不要改变醒过来时的姿势，也不要想你白天要做的事情。仔细搜寻你的梦境经历的一切线索------心境，感受，场景的片段，并由此入手重构梦境故事。 当你忆起一个场景，试着回忆：在这之前发生了什么，再之前又发生了什么。用回溯的方式再次体验梦境。记过数分钟的回忆，如果你所能回忆起来的，只是一种心境，那么，把这种心境描述在日志上。如果你无法回忆起任何东西，那么试着想象你可能做过什么梦------注意一下你此时的心境和感受，把这些感受罗列起来，问你自己：“我梦到与次感受有关的场景了吗？”即便你实在什么也回忆不起来，日间的一些事件和场景很可能使你联想起昨天夜里梦到的事情。当日间这些事件发生时，要有意识地去注意它，然后把你所能回忆起来的记录下来
4.如果你发现，你睡眠很沉，很难直接在梦境中醒过来，你可以试一下闹钟，把它定在一个你认为可能正在做梦的时刻。因为我们的眼球速动睡眠周期大约是９０分钟的间隔，所以你可以把闹钟设在距你睡觉之前的时间为９０分钟的倍数的时刻上。 为了让闹钟在你的速动睡眠周期的后半段叫醒你，你可以把闹钟设在你入睡后的4.5，６，或者7.5小时之后。如上所述，在你醒来后，不要忙于记录，也不要改变姿势，先把你梦到的场景过一遍脑子。
为了随时提醒自己，使你的意愿集中在做梦上，你应该每晚在入睡前读一边你的梦境日志。学着记忆梦境，在开始时似乎很难，但只要你坚持下去，你肯定会成功------甚至你会发现你自己每晚可以记住四个以上的梦境。当然，当你到达这一阶段时，你可能觉得不必记下每个梦的所有细节了，记录下那些意味深长引人入目的部分就可以了。 随着你对你自己的梦境特征和方式越来越熟悉，你会越来越容易在梦境之中觉知到自己是在做梦，这样，你就可以开始一个新的旅程了-------使自己保持在梦境状态之中，而自觉地去探索你的梦境世界了。
还有另一个方法虽然玄乎，但是确实有些科学根据。忘记是从什么地方知道的了。在自己的手上或者明显的地方，画上一个只有你熟悉的标志（绝不能是随处可见的，比如 麦当劳），睡前不断告诉自己“在梦中这个标志将消失，我也会据此知道自己在做梦。”
以上。