11月7号开始减肥的 上个月开始辞职之后一直在家待着，天天就是吃。
一天好几顿好吃的，再加上前两个月的积累，我一度胖到130！身高170,体重130！
虽然不算是大基数吧，但是就是个壮汉啊！什么衣服穿着都不好看！上街都自卑，不敢照相！
高中时一直都是瘦子，没超过110.上大学后就开始发福，最瘦时就是前两三年大二的时候116，之后一直在120徘徊。殊不知毕业一年我突然搞到130！我都不想活了！
7号开始减的，我也在咱们吧看了好多帖子，都挺励志的，感谢大家！但是我研究了好多方法我发现绝食不太可行，因为瘦的快但是也反弹啊！也不能一直不吃饭啊！所以我觉得咱们还是的稍微注意点营养。减肥药更不用说了，我姐姐就是吃减肥药，绝对的反弹！运动我本人是实在不喜欢，也怕长肌肉。所以只能靠饮食调节！我现在说下我的方法和食谱，希望也和跟我一样的姐妹一起研究下，然后我们一起加油，一起成功！


方法就是我每天起来的晚 大概九十点才吃早饭，早饭就是咖啡或者牛奶配一个水煮鸡蛋。
然后就是中饭，每天下午两点前必须吃完，有时候早饭也可省略，只在十二点一点多吃一顿中饭。
中饭我一般是汤和青菜为主，但是也有搭配到肉，比如萝卜生蚝汤，萝卜牛肉汤，冬瓜虾仁汤，鸡肉丸子青菜汤等等，盛完汤里的东西再利用汤烫一份青菜，比如西兰花，白菜，生菜等等
下午6点以前可以吃一个水果，晚上不吃。如果一开始实在特别饿，晚上可以喝一小杯低脂的热牛奶。在6点以前。
前几天一开始的时候非常忍不住啊，尤其是老公在旁边吃水饺炸鸡排面包什么的时候我都要哭啦！后来我发现强忍会心情不好，所以每次他吃的时候都会让我吃一小口，连薯片也是。虽然只是一口，但是尝到味道就很开心了。
所以我建议不要太苛刻，心理会很难受的，反而更容易大吃一顿。




前三天我发现我有点停滞了 连续两天没有掉秤，我估计也是我嘴不严，吃的有点多。然后昨天和前天就比较严，也没多吃水果，晚上也绝对没吃。果然今早一量就瘦了2斤。主要是我觉得也能感受到效果。比如脸不那么肉了，摸起来不那么充实了，小腿细了好多，最明显的是腰部，肚子肉肉也没了，感觉整个人轻盈很多。
这里好多姐妹都减了几十斤，虽然我只瘦了7斤，但是我也感觉挺明显了，我想继续坚持下去，目标是再减10斤就可以，争取在二十天或者一个月内。


我减肥10天瘦了12斤，现在还要瘦25斤，坚持坚持...

减肥真的是好公平，只要辛苦就会有收获！
加油啊！！我会天天来报道！
今天早上吃了一小碗鸡蛋羹，和一个煮鸡蛋，加一杯咖啡！（不是黑咖啡）
中午2点前我打算烫半朵西兰花和一小盒蘑菇，沾着辣白菜酱吃！
下午吃一个柿子！
今天开始减少食物也有点严咯！加油小米！！！

广告回复走开！！！

哇 好厉害！我嘴很不严啊，想想我前几天也吃了挺多，难怪我瘦的慢。
下一阶段我也要开始对自己严格执行了！！目标再瘦15斤！！

一起加油好了。。

谢谢 谢谢！有人回复很受鼓励啊！嘿嘿
你也在减吗 瘦多少了呀？

刚刚吃了水煮西兰花和蘑菇，沾着辣白菜辣酱吃好好吃哦！好满足！
吃完又吃了个柿子！

现在准备吃一小块豆腐 不补充蛋白质好像不行喔

早上做了山药蘑菇汤，两跟鸡腿菇，半根山药，还放了一点点的西兰花和生菜！开吃啦！好香哈哈！

下午吃了一小碗鸡蛋羹 还有水煮生菜和一点点西兰花 沾辣酱吃 好好吃！！
刚才没忍住 喝了一小杯酸奶
希望明天有效果哦 不过明天不敢称 还是后天称吧 哈哈

今天还是称了 瘦了一斤 哈哈哈哈
早上煮了豆腐蘑菇西兰花虾汤 还放了几根乌冬 听说还是要补充一点点主食的 不然会影响健康 我就放了三四根乌冬 大概就两口吧 明天还是不放好了 隔一天吃一次比较好！
今天吃了主食 下午就吃黄瓜啦 不吃别的啦！

早上没敢称 明天再称
今早起来头晕心慌的 估计是饿的 赶快喝了杯水还吃了四个草莓
做了生蚝香菇萝卜汤吃了两碗 还吃了两小口老公昨天剩的炸肉饼 哈哈现在好撑 哈哈 中午打算黑咖啡配水果 晚上黄瓜
得开始再努力一点了 不然会平台期！

我也是在努力的呢、、、

加油啊 坚持 过了十天以上我就没那么食欲旺盛了 你是不是也这样啊？
现在吃东西就尽力在找有营养的呢 怕减成干瘪人啊

我木有啊。。

我看到腻帖子啦 咱俩身高体重差不多啊 一起加油减！