170CM，118斤的眼镜男，瘦瘦的。。。
初中买书练什么气功啊一年多，结果没感觉。
想练马步嘛？坚持的分钟数和天数都可以一只手的手指头算。
练俯卧撑倒是曾经坚持过几个月，不过每晚是20-30下，一般25下。
如果有什么冲突，我估计只有被打的份估计。。。
想各位吧友有什么方法，推荐一下。
重点练
1。手腕（我连杀鸭子里都差点抓不住它）
2。腰（男人这个都是相当重要的，虽然目前还满意）
3。脚和膝的力度。
谢谢大神们

体质差最适合的其实是练内家拳，但一般人根本没地方学……很多武馆只是为了赚钱
最实际的方法不是习武，而是直接去健身房找个教练练肌肉。
硬要学拳话可以考虑找点太极拳的教材自学，不过想要有实战效果的比较难找，世面上常见的都是简化太极，比赛用的太极套路和太极操，这些某种意义上来说只能算健身操。
中国武功见效缓慢，不过坚持几月体力，精神应该有明显的好转，并且惧寒暑

非常感谢，我原来也有学过吴阿敏24式太极拳视频的，还没有学全呢，结果被一朋友打击一下，就没练了。
练习的时候手和身体很容易发热，细汗。
但听那朋友讲太那个外行得不能外行了，就没信心了。
你有什么推荐的吗？

我个人还是比较推荐太极拳的，相对年轻人来说陈氏太极拳第二路《炮锤》比较合适，不过内功，桩法是一定要一起练的。不过不好找到师傅，一些教材上有，但都有所保留，也可能作者本身就不得真传，但也值得一练。
就套路的练习，练拳要快慢相宜，多思考多理解，熟练后就不拘于套路，套路拆开，步伐与手法拆开，左手和右手拆开，能够按情况自由组合变化自如方为小成。
而内功和桩法是内家拳的法力基础，不可不练。我见过一个老外，每天傍晚扶着一把太极刀都在公园里站桩一个小时。
这个老外是个聪明人，据说为了还找了个中国老婆。
练中国武功需要良好的心性，不能操之过急。这也导致了国内快餐式格斗技和套路武术的泛滥。


非常感谢哦。
可能是我以前有修过禅的原因，气感来得非常快，但具体怎么练或怎么样才是对的，
就最好能在本地有师傅可以一起玩了。
随缘份吧。
谢谢你的真诚回复。

多吃一点。。。。。张壮一点·身体才是王道···

分析的不错啊