今年41岁，烟龄至少25年，印象中上初中时就开始抽烟了，现在身体也不好，想戒烟，不知能否成功？原来也戒过，都没成功。

你一定能行

现在是中午饭后，不抽烟真的很难受。
上午快下班的时候，身体有些发飘，也不知是戒烟的缘故，还是昨天喝酒的原因。
从早上起来到现在，已经坚持半天了，我上午看了很多帖子，有人说戒烟关键是第一年，第一年里关键是第一周，第一周里关键是第一天，希望能度过第一天，我真的不知道能否成功，因为戒烟的想法不是有计划的，而是突出其来的想法，我会把这次戒烟经过详细记录在这儿，即便是不成功，也为下次戒烟积累一点经验。
我也会把我情况，在以后的时间里，逐步写下来，供参考，因为我觉得我现在身体很不好，抽烟可能是其中的一个原因吧。

至少再坚持一小时吧，一天都坚持不了，可见自己意志正是不行

我粉你了，我也是今天开始。
互相勉励吧，不希望过几天看不到你。
我现在也是一阵阵的冲动，正在压制。

我38，基本同龄。
我22年烟龄，每天两包多。
我也很难受，互相勉励一下。

感觉上午很轻松就撑过去了，下午有点难过，我现在憋在公司仓库里，这里禁烟……坚持坚持再坚持

公司仓库不好，那种一出来就很想吸。
一会儿，到空气流通的环境，记住多深呼吸几口。

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戒烟其实不难
◎决心是前提
切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。
◎方法是手段
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。
(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。
(3) 远离吸烟人。
(4) 远离使你可能再吸烟的场合。
(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。
(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。
(7)喝一杯冷水或茶水。建议烟民每天应保证喝2.5升的水。在烟瘾来袭前，及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，茶水中含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟“输入”体内的毒素顺利排出，还能预防肺癌的发生。戒烟初期喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的依赖。
◎行动是关键
戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。

加油！！

看到这么多“同甘苦，共患难”的戒友，我又充满信心，下午最难熬的一段时间已经过去了，朋友们，坚持坚持再坚持！

想戒烟不能成功，行动戒烟才能成功。

晚上，饭后，又是一段危险时间：本来想到街上散散步，谁知老天不给力，下着小雨，无奈转了十多分钟又回来了。为了防止抽烟，就关了电脑，上床休息了。今日戒烟的感觉是：老觉得口腔中唾液增多。不知算不算正常？

置顶的<这书能让你戒烟>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己
提醒:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路.
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已超过32小时，很好

昨天的不适就昱双腿过敏性发痒，岀广二

刚才搞了个电子烟缓冲一下，

转：戒烟后的时间表：  据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：  20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。  8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。  24小时内：心肌梗塞危险性降低。  48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。  72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。  2星期至一个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。  1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。  1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。  5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。  10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非

我戒烟的原因及自身情况：手机打的，不能分行，原谅。

我戒烟的原因是因为昨天早上（11月15日）醒来时，感到喉咙中一直有撕撕啦啦的声音（我也不好形容，就是呼吸难受，感觉喉咙有异物，想咳嗽，可又什么也咳不出），我知道这应该是哮喘的症状