一楼度娘

RT，有毅力的姐妹请加入，需要你们一起走向美好的未来


先做一个自我介绍
昵称： 静
身高：167cm
目前体重：108斤
目标体重：90斤
方法：绝食
食物：蜂蜜水+黑咖啡+维生素
请有毅力，有时间的姐妹一起
PS：聘请两位或者三位姐妹常期在线帮忙管理楼层，照顾好我们的家



坐等好姐妹一起加入

我是一个很有毅力的人，说到做到，加入的姐妹请自觉严格要求自己，否则楼主会骂人的


好有毅力呀。O(∩_∩)O~

亲是要加入还是打酱油的哇


呵呵，谢谢亲爱的
亲爱的，你也加油哦


木有人也没有关系，我一定一定要把刚买的衣服穿上

银子是不能白花的


楼楼，我来了。一起吧。
我要跟帖，自己开贴没劲。互相监督。

全绝。我要从后天开始，明天因为有事。楼主，一起吧。

看过很多绝食成功的帖子
她们的
经历真的让我很感动
也获益匪浅
洋洋的
丫头的
王美丽的
乐活小姐的 念小夏的
这些都是耳熟能详的 成功达人
所以我们一定也可以做到，相信自己


好的，欢迎亲爱的，亲爱的怎么称呼？可以简单介绍一下自己吗？


断食容易复食难
重点来了，
第一次乐乐没反弹的餐单如下：
复食：
1~3天：每天只是早上吃大半碗不是很稠的粥 中午一杯豆浆晚上没有 每天大概不超过300大卡，还有就是每天有运动了，先是快走30分钟
4~7天：开始早餐不变，午餐除了豆浆，加一小碗水煮青菜什么菜都可以，但是不要过量只放点盐味精，那时候我吃的最多的就是包菜了，晚餐依然不吃，每天坚持快走30分钟以上，每天热量不超过400卡
8~14天：每天吃三餐了，热量600卡以内，早餐加个鸡蛋，午餐不变，晚餐一杯豆浆，有时加一点水煮菜，坚持快走
第三个星期，热量800大卡，早上粥，鸡蛋，一点水煮菜，午餐开始不喝豆浆了，吃100克豆腐，配水煮菜，晚餐豆浆还有一碗水煮菜，运动开始学习瑜伽了
第四周 热量1000大卡，早餐粥，鸡蛋一个，一个水果，午餐100G米饭，100克豆腐，一碗水煮菜，晚餐豆浆加水煮菜
第5周1200大卡，早餐粥，鸡蛋，水果，午餐150G主食我都是吃米饭，100G豆腐，有时候换成几块鱼，一碗水煮菜，晚餐豆浆一杯加水煮菜，另外可以加点蛋白质的东西我都是吃两块豆腐，运动那时候学习瑜伽很上进 每天又50分钟的瑜伽
第6周1400大卡，运动瑜伽50分钟，早餐不变，午餐主食加到200G,晚餐前可以吃个水果，我一般吃个苹果，晚餐不变
第7周1600大卡，运动瑜伽，早餐不变，上午10点吃个水果，午餐主食不变水煮菜可以改成炒的啦但是还是不要太油，蛋白质食物要摄取，下午吃个水果，晚餐不变
第8周1800大卡，运动瑜伽，早餐不变有时候可以吃点自己想吃的比如蛋糕的东西 但是一定主意量 还有就是一定早上吃，上午一个水果，午餐基本不变主要就是有蔬菜主食，还有蛋白质，但是都要注意那个量，下午一个水果，晚餐不变八成饱
以后基本保持1800卡热量，晚餐7点之前吃，健康饮食


我不想贴什么小s减肥语录~~
什么减肥宣言了~~
其实我觉得那东西挺没用的~~
减肥还是得靠自己~~
发自内心的想要瘦下去~~
当对美的渴望大于对美食的渴望=瘦

其实断食没有大家想的那么可怕~~
坚持了也就坚持了~~
吃与不吃只在一念之间~~
当你想放弃的时候坚持一下也就过来了

我如果再不减肥的成功话真的会得抑郁症+暴食症的
我现在满脑子想的都是减肥

寻找一种方法坚持就可以了
不一定非得要绝食~~
当然绝食是最迅速的~~

同感同感，我也觉得是这样啊，快疯了

节食5天了。~~~~~
继续跟~~~

我来了。蜂蜜水，黑咖，维生素。好方法。
我也一直在吃维生素呢。因为反反复复得减肥。
不啰嗦以前得反复，只是新一轮得挑战开始了。
下月生日前必须要瘦下来。楼楼，互相监督啊。