运动中肌肉痉挛的预防

level 9

清空孤鹰楼主

预防：
　　运动前特别是游泳前应做好充分的准备活动，避免寒冷突然刺激，冬天要保暖，夏天防止出汗过多，并及时补充盐分，对易痉挛肌肉部位在运动前进行局部按摩推拿

2011年11月06日 08点11分 1

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清空孤鹰楼主

处理：
　　牵引法。牵引原则是进行“反方向牵引”。小腿腓肠肌痉挛时，可取平坐或仰卧，伸直膝关节，将足掌足趾均匀用力向腹部方向扳压，同时使劲蹲小腿，以解除小腿屈肌痉挛；脚屈拇、屈趾肌痉挛时，可用力将足和足趾背伸直扳压，以解除脚趾或脚掌的屈肌痉挛。

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