举个例子.比如我在工作中.突然想到一件事..然后思维就顺着这个事无限延伸下去了..过好久才能回到工作状态中来..

恩，同感

自我惩罚啊…每次分散注意力后都咬自己一口…慢慢的就不会了～

这个自虐额

哈哈，咬一口也没啥哈！在日本和欧美大受欢迎的“魔鬼训练”可以说核心就是自虐。通过摧残肉体和心理来锻炼人的意志力和忍耐力

自我暗示吧。每次要想时。提醒自己现在在工作。要认真了什么的。或做深呼吸的动作…

可以尝试控制生理活动来改变心理控制力，下班多去健身房什么的。

lz
了解为什么你注意力分散么
比如吃饭的时候 桌上有报纸杂志什么的（长期的）
楼上说的对 自己心理暗示
我一不集中的时候 就马上摇摇头
做事累了就放松一下 然后专心投入学习
希望能给你帮助

很多人都是温水里的青蛙，当现在的状况没有触及到心里的那根弦的时候，明知道这样那样不好也没有改变的勇气和毅力

你就自己握拳狠敲一下桌子！

集中注意力就好了。。

　　冷水煮青蛙
　　有的时候，积累的力量也可能阻碍我们前进。曾有这样一个科学实验，当你把一只青蛙放到热水中时，它会立即蹦出来。但是，如果把青蛙放入冷水中，慢慢把水加热，那么，他将怡然自得地呆在水中而浑然不觉。水温逐渐增高，直到为时已晚。其实，我们非常像冷水中的青蛙。如果变化是逐渐的，我们也常常感觉不到它的存在。
　　我们每个人身上，都免不了有一些根深蒂固的坏习惯，它们并不是突然形成的，而是随着时间的推移逐步养成，甚至我们自己都没有注意到它的存在。这无疑再次说明，有目的地生活是多么重要。我们完全可以选择改变某些不好的习惯，而培养一些良好的习惯。但是，更多时候，我们却选择了“不选择”，随波逐流，随遇而安。
　　小心！或许，你就是那只即将被煮沸的“冷水中的青蛙”！
——出自《习惯的力量》

经常提醒自己集中精力

17举例相当好。我顶一个

有没有具体办法啊？》