好痛苦啊！！我已经连续两个星期晚上都睡不着觉，翻来覆去的，什么时候睡的都不知道（一定在12点以后）睡着了梦就开始了，总梦些乱七八糟的。第二天上课就想打瞌睡，又怕被老师骂，在那死撑着......

如果很严重的话要去看看医生哦

还有 如果睡觉的时候你一直想宝 肯定是睡不着的

试过用热水泡脚，听音乐，下午去运动，都没有用。亲们有没有什么好办法（不要服用药物的）帮帮我吧。谢谢！谢谢！谢谢！谢谢！谢谢！

最简单的方法：拿一本理科参考书，躺在床上看，你会觉得越来越困，这样就很容易睡着了

如果很严重的话要去看看医生哦 作者： 郑在摸 2006-8-22 12:27 　 回复此发言 亲，我最怕看医生了。

亲！晚上睡觉前喝一杯热牛奶，也可以在白天的时候做一些适当的运动，如果亲不愿意去看医生，也可以练练瑜伽，平时的时候一定要放松心情，不要给自己太大的压力，感觉烦的时候，听听宝的歌也是个不错的选择

亲，我最怕看医生了。 作者： cjyrain 2006-8-22 12:30 　 回复此发言 不行哦 睡眠是很重要的如果很严重的影响了你的学习生活就一定得去看医生哦而且看亲年纪还小,更不应该失眠的哦

最简单的方法：拿一本理科参考书，躺在床上看，你会觉得越来越困，这样就很容易睡着了 作者： 雨天的精魂 2006-8-22 12:28 　 回复此发言 亲，这招试过了，也没用。不过还是要谢谢你。谢谢！！

亲！晚上睡觉前喝一杯热牛奶，也可以在白天的时候做一些适当的运动，如果亲不愿意去看医生，也可以练练瑜伽，平时的时候一定要放松心情，不要给自己太大的压力，感觉烦的时候，听听宝的歌也是个不错的选择 作者： 恋雨猫猫 2006-8-22 12:31 　 回复此发言 亲，我每天都听宝的歌，整个MP3的歌全是宝的。

晚上睡觉前喝一杯热牛奶，也可以在白天的时候做一些适当的运动今天要开始实行了......

不行哦 睡眠是很重要的 如果很严重的影响了你的学习生活就一定得去看医生哦 而且看亲年纪还小,更不应该失眠的哦 作者： 郑在摸 2006-8-22 12:31 　 回复此发言 亲，谢谢！我会听话的。

亲，如果有兴趣的话，推荐亲练一练瑜伽，有助于睡眠，减肥，还可以平和心态，一举多得

亲是不是有什么心事？？？

保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量. 希望可以帮到亲.

好主意~~

是不是有心事???

亲是不是有什么心事？？？ 作者： 雨天的精魂 2006-8-22 12:38 　 回复此发言 亲，我觉得我没有心事呀，什么都没有想啊？

亲，如果有兴趣的话，推荐亲练一练瑜伽，有助于睡眠，减肥，还可以平和心态，一举多得 作者： 恋雨猫猫 2006-8-22 12:37 　 回复此发言 亲，因为时间关系，上课从早上7点20分到11点45分，下午2点30分到4点50分，晚上要在学校自习到10点。实在没办法啊。等高考结束后，我会去学的。谢谢！

偶跟亲一样是高中生，可是只要一沾枕头就睡，高中生都很累，怎么会失眠呢？？？亲如果实在没有办法，就用那些时间来学习好了，浪费过去好可惜！！