1三餐定时定量 2用小的碗盘装食物 3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤浓汤除外再吃其他东西4 4喝完汤后再吃青菜最好不要经过油炒 5肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 6只吃瘦肉,不吃皮 7点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉 8点有刺的鱼吃 9吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排,猪排或鸡排 10沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉 11勾芡的食物用清水 12宁愿选择水果而非果汁 13细嚼慢咽 14只在餐桌上吃东西 15不边看电视边聊天同时吃东西 16不把肚子当剩菜的垃圾桶 17吃东西后立刻刷牙 18不要在家里储备零食 19将接到的饼干,蛋糕等马上转赠他人 20肚子饿的时候,不要去买东西 合理地减肥原则是根据自己的实际情况,制定减肥计划，希望你也是这样坚持下去,必然会有效果