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打了一个夏天的篮球，减了20斤。天亮的迟了，开始每天早晚各5000米，坚持了10天了，刚开始以为坚持不下来，呵呵，好多年没有好好跑步了，看好自己，能再减15斤就行了。一开始老是下不了决心，一旦开始了，就一天天跑了下来。不过自己也惊讶居然就坚持下来了。加油。
2011年10月14日 05点10分
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3月时最重，有95公斤，现在有85公斤。目标是75。
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2011年10月16日 10点10分
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身高175
2011
2楼 2011-10-15 08:02:35
昨天下午，听见窗外风声呼啸，犹犹豫豫中还是出了门，足球场稀稀拉拉的有几个人，有小风吹过，不敢脱去外套，跑了三圈，府南坡上一片黑云压顶而来，几滴小雨落下来，心想算了吧，早点回家。又跑了三圈，哈哈，一阵风刮过云开雾散，太阳从残存的黑云后放射出一束强光，仰天望去，真是天高云淡，秋高气爽。顺利的跑完12圈。
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2011年10月16日 10点10分
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在网上查最外圈是453米，453*12=5436米
清早13圈6000米，下午4点50开始，25圈10000米，其实10000米远没那么可望不可及，关键要去做，光想是不可能实现的。计划以后每个星期跑1-2个10000米。早晚还是各5000米。
2011年10月16日 10点10分
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从上初中就开始跑（1985年），94年开始打球（每年4-10月），偶尔跑个5公里。2008-2009年开始考注册税务师，（比较费时间，有4-5个月的时间，一天在学习上花8个小时以上，腰椎都坐出了问题，过了两门以后，放弃了。太花时间和精力，注册税务师在每年6月考。）没时间锻炼身体，体重哇哇的增，血压也出了问题。最高时120/170现，只有90/140。不计划放弃，早上太冷的话，下午跑就可以了。
2011年10月16日 12点10分
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楼主跑步或者减肥降血压吗？我现在有点胖也在坚持跑步血压75/136稍微有点高，会不会降低。听人说高血压就是一辈的事情了我才26-。-
2012年11月02日 01点11分
回复 迷途小猫吖 :跑步减肥和降血压都有很好的效果，我最重时192斤，身高175，现在是168斤，最轻时166.血压最高时，170/120，跑一年后现在保持在125/85的水平。吃了三四年的高血压药也停了。因为很稳定了。再者，压差20-60都正常，你也不要心里压力大。
2012年11月02日 08点11分
回复 疏林如画1 :谢谢！
2012年11月03日 08点11分
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下午可能没时间跑了，早上多加了两圈，共15圈7000米。只是膝盖骨痛，跑开以后三四圈就没事了，有没有高人指点一下。
2011年10月17日 00点10分
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18日早上珏山2个小时，下午豫园1.2个小时。没跑步。
19日早天子岭1.5个小时。感觉还是膝盖骨疼痛。
2011年10月19日 06点10分
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楼主，你在上海吗？
2012年10月11日 00点10分
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膝盖骨疼痛----------这种情况很严重，不能再跑了，可以以走代跑。不是病情严重，是这个部位一旦受伤，不容易恢复。
2011年10月19日 08点10分
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昨晚体育场跑步6.40-7.40共1个小时，以后不记圈子了，每天早晚各一个小时吧。
2011年10月19日 20点10分
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早上跑就行晚上还跑啊你不工作啊？ 我早上跑10公里天天的我体重原先200跑了一夏天现在167
2011年10月20日 10点10分
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报一下血压啊，出门126/75心率80，回家128/77心率63。6.20-7.20共15大圈，7000米，天有点凉了，胸口微微发寒，该加衣服了。
2011年10月21日 00点10分
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