腹肌到底怎么锻炼啊。。？

level 2

牧场の无双楼主

我有6块，线条不明显，我想练得更明显一些，可是感觉每次练完腹肌怎么转天一点酸痛感都没有？有什么很好的腹肌训练方法吗

2011年10月09日 00点10分 1

level 11

卷腹，

2011年10月09日 00点10分 2

level 13

仰卧起坐，一组30个，坐两组，当热身，然后8分钟腹肌，然后两组仰卧举腿收尾，也是一组30，你如果不累就牛逼，反正我累的不行，很酸很痛，动作一定要正确

2011年10月09日 00点10分 3

level 2

牧场の无双楼主

8分钟腹肌做到后面腿感觉没力气了啊，动作不正确，没办法充分锻炼腹部？

2011年10月09日 01点10分 4

level 11

拼凑JY

腹肌撕裂者

2011年10月09日 02点10分 5

level 13

8分钟腹肌,伏击撕裂者,都可以,不是腿没力气,是你腹部力量不行.
而且你把动作做正确,我还不信他不酸痛.

2011年10月09日 06点10分 6

level 8

顶

2011年10月09日 06点10分 7

level 11

天天对佛主磕头
我要腹肌

2011年10月09日 06点10分 8