大家好！第一次来到戒烟吧，看了大家的帖子，感到很振奋，但是我的目标并不是完全销毁核蛋头，而是先削减一些，我现在每天制造30枚核蛋头，我希望降低为每天6—7枚，一次削减五倍，我能否做到呢？从今天开始记录。

你看看置顶书吧。减量法戒烟很难。不如一了百了。。

其实我现在并不想戒烟，我只是经常嗓子疼，左胸内隐痛，我想减轻这些症状。

起点很好，核蛋头有创意，我学了很久才悟出毒气管，当你学得够多，够好，你自然就戒了。
因为你不会不明理，戒烟是有道理的。

今天上午8:10、9:00，中午11:50，抽了三根，还有三根的配额，坚持坚持！有点冒冷汗，胸口有点堵的感觉。

核蛋头在引爆的边缘该怎么办，去做一件很重要的事，一刻也不能离开电脑的事，遏制自己去拿烟。

对你的戒烟很失望。知道你必定会失败。但还是要拉你一把。戒了吧。干干净净的戒了吧。别留恋那一口，别总想着下一支。这是对自己的折磨，你要有自信不要恐慌。因为你的身体根本不须要尼古丁，更不须要焦油。你须要只是远离烟毒还自己一个健康的身体。你为什么不呢？？置顶的宝书先看看，那样你会更有自信。代表戒烟吧团部对你高度重视。。。


可爱的人呐，人类是需要不消化核弹头的，即使有，也是为敌人准备的；
而你还在要自食其果吗？
本与它无缘，从速了断为最佳！

到了下午15:00，没有烟瘾，但为了保证不出现“连续引爆”或长期忍烟瘾而造成的“精神时间”安排错乱，还是引爆了一枚，这是今天第四枚，不过这一枚引爆完之后除了嗓子疼没什么感觉，一丝提神醒脑的作用都没有，不知道是何故，也会猜疑到了今天晚上会不会有异常的感觉。

没有一口不抽的思想准备还是别戒烟，不但难而且遭罪
多看书，多吧刊，直到再抽烟想先抽自己再戒断，找不到这感觉白扯。

不想戒，那就别减量了，我担心你会抽的更多

今天抽了5根，分别是8:10、9:00、11:50、13:00、17:45，但是说实话只有9:00那一根是犯了烟瘾抽了，其余4根都不是，这4根抽完之后还犯恶心，嗓子特别干燥，每抽完一根烟都要喝一大杯水。也就是说，我今天只犯了1次烟瘾，不知道这是不是我的正常烟瘾状态呢？

打错了一个时间点，不是13:00，是15:00，更正。

我肯定不会，因为我有两个亲戚，都是每天抽6根，这个习惯保持了两三年了，没有什么不适的感觉。（他们在过去七八年都是每天一包的量）

听人说,每天五根以下是控制吸烟害处的量.

置顶的<这书能让你戒烟>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己
提醒:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路.

我还见过有的人，每个月的第一周天天抽，后三周一根也不抽，每个月都是如此。

虽然昨晚酒喝高了，但有句话记得很清楚：“谢谢，俺不抽烟”。
其实，偶不是不会抽烟，只是现在戒烟能力比较强。