用超高次数，组数的训练来代替跑步等有氧训练怎么样？
健美吧
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璐村惂鐢ㄦ埛_005R7SG馃惥 楼主
我不喜欢跑步，因为 家境贫困，如果在大街上跑步，会被邻居笑话的，
所以 我打算用 器械高次数训练来代替他
譬如 30公斤卧推，做8组，每组100次
30公斤 做深蹲，做8组，每组练到蹲不起为止，可能每组50个左右把，
硬拉30公斤 100次每组，做10组，
这种训练代理有氧怎么样？
2011年09月25日 11点09分 1
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☞烈焰遮天
大街上跑步会被笑话？走远一些，再跑
2011年09月25日 11点09分 2
level 9
贴吧用户_0t9U1D2
减的部位不一样。还有你的数据是你想像的，做了才知道，有些动作看起来行，实际做不了那么多。还有你的话有矛盾，你家境贫器械比我还多。[瀑布汗~]
2011年09月25日 11点09分 3
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单眼皮519
卧推100个？8组？ 楼主该吃药了
2011年09月25日 11点09分 4
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璐村惂鐢ㄦ埛_005R7SG馃惥 楼主
本人是家境贫苦，房子都买不起 住的是乡下老房子，
家里买了一根杠铃杆 两根哑铃杆和 90公斤片子，
卧推架是自己焊的，凳子是木头方凳
都是我血汗钱买的啊，
我月薪3000，每天加班到晚上8点啊，所以
我训练时间是晚上9点，
我真的很热爱健美，。
2011年09月25日 11点09分 5
level 12
贴吧用户_00XR6G1
你这么安排也有不完美的地方，没有有氧练习心肺功能很难得到提高。而且有氧运动不是运动量大就是有氧，而是心率一般保持在最大心率的75-85%持续时间超过20min才能称做有氧运动。如果跑步有困难的话，我建议你可以跳跳绳，既省钱所需要的运动空间也不大。
2011年09月25日 11点09分 6
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璐村惂鐢ㄦ埛_005R7SG馃惥 楼主
上面的数据只是做个比方，只是用来说明 这个方法
2011年09月25日 11点09分 7
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RyanX27
你热爱健美，那就更要跑步
2011年09月25日 11点09分 8
level 12
这任老大就是我
30公斤你能推100下？ 上个视频看看呗
2011年09月25日 11点09分 9
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璐村惂鐢ㄦ埛_005R7SG馃惥 楼主
那跑步一周要几次呢，一般跑多少公里呢？
2011年09月25日 11点09分 10
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单眼皮519
这得看个人情况 隔天跑
2011年09月25日 11点09分 11
level 11
御萍枫翔
不太好~如果跑步你怕人笑话你的话~你可以跳绳啊~5000个就行~分10组跳完..或者原地跑都行~.没必要那么练~那样练成练耐力了不是有氧.
2011年09月25日 11点09分 12
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圣殿骑士裁决
话说哥，你出去跑步还怕让人笑话？你神马地方不如别人啊？怕什么呢？你要这么想，我TM天下第一的时候，就没人敢笑话了。
2011年09月25日 11点09分 13
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璐村惂鐢ㄦ埛_005R7SG馃惥 楼主
本人属于瘦猴型的，一周一次，跑个800米。应该可以了把
2011年09月25日 11点09分 14
level 8
直到世界终结…
你的目的是什么？减肥还是健美？
如果你这么在意别人的看法，那还怎么摆脱困境啊，骚年！
2011年09月25日 11点09分 15
level 6
璐村惂鐢ㄦ埛_005R7SG馃惥 楼主
目的是增加肌肉围度，夏天的时候让周围的人 有 哇 的感觉，
本人很自卑的，
家境贫苦 导致我抬不起头，，
想用发达的肌肉增强信心，
听说刘兴刚 健美的初衷也是增强信心
2011年09月25日 11点09分 16
level 5
卡爱明听丶3d
跑步是无法代替的
2011年09月25日 11点09分 17
level 8
xiaoshuizhu202
一周一次狗了。你深蹲多练练心肺照样很好的。经济有限的话饭能吃多少就多少。
2011年09月25日 12点09分 18
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