动瘦小腿 （1）每天晚上，两条腿贴在墙上，成:"L"型．坚持半个小时，腿要紧蹦． 然后将腿放下，由下向上按摩小腿10分锺左右．{两周小腿减1--3M不等} （2）少骑单车 以步行做小运动量的运动 注意生活饮食习惯，以清淡为主 运动瘦大腿 晚上临睡觉前，在床上有手称住腰部，大拇指在内，四指向外，做骑叫踏车状，两腿来回运动！ 按摩瘦大腿 1、手掌
捏
起膝盖上方赘肉，两手往不同方向转 2、运用全身的力量，以大拇指指腹，由膝盖上放往大腿侧边用里按压 3、同样用大拇指指腹，由大腿外侧往内侧轻轻按压，再由内往外按压 4、从膝盖上方，以大拇指往上按压移动 5、心慌手手指在大腿由下往上轻抚按摩 按摩瘦小腿 1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩 2、双手放在小腿肚处，往反仿效扭转 3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩 4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻按压

吖..我抱走咯;`!这个对我很有用啊;`!!!