还是那句话
无论你是感情问题是心理问题
无论你有病没病
无论你是动作遇到困难还是想非法组装装备零件
只要跟跑酷有关的问题都可以在这个帖子提问
本人用自己的经验跟理解尽量为大家解决问题
如有说错请指教

疑问： 貌似很多动作都是今天会了，明天又不敢了。 比如说团侧。。。 本来是开始练得第3天就已经出了，水泥地上，结果慢慢的时练时不练，过了几个星期，现在连草地都不敢了。 还有神马猩猩飞台，转墙之类有点难度的动作都是差不多，求教楼主，学会一个动作以后是要每天都练习巩固的么，可是我们是一天体能一天动作交替来的，感觉不行耶。 还有关于心理障碍，明明知道自己行了，也成功过了， 但是就是不敢，除非下面放块垫子，即使不落在垫子上也敢了，求教楼主还是新手的时候是怎么克服心理问题的呢。 谢谢楼主~


这个有两个因素 一个是心里素质 第二个是身体素质
首先是心理素质，为什么要长期锻炼呢，因为一般人来说（智商低于天才水平到高于弱智水平的），21天左右也就是三周能锻炼一个人的习惯，也就是说练习动作成功之后连续21天你都练同样一个动作，这样就会变成习惯，因为同一个动作身体需要去记忆，而不是用脑袋，而肌肉记忆是通过一次次重复
正确的
练习动作来改变肌肉运动结构来完成的，所以要多练，一次一次的完善动作。给个建议，每次练习有感觉了就多练两次，增加多一点点的身体熟练度，每次训练练多一次，长期积累就会很多。
第二个是心理素质，心理素质是跟身体素质一起成长的，一般来说，一个人要长期的锻炼做一件事情，久了，就敢去突破，因为你用自己的耐性去进行训练，得到的结果，在旁人看来是你很有信心你敢做，在你自己看来是我觉得自己能够做得到，差别在于是否存在敢不敢。
还有一个就是平常热身足够了，身体充分舒展开，力量也恢复的差不多了，身体状态好，精神状态也好的情况下做动作是会顺手很多的，但是这只是一时。
以前我练动作也是一次就会了第二天就忘记了，第三天又逼着自己重新练，然后多想，第四天就能把动作做的更完美，原因：第一天会了，这说明有天赋，因为你是靠本能去练，第二天忘记了，因为你想练好而去想更多找更多的资料，让科学跟你的本能有抵触了，第三天重新练目的为的就是让你第二天的想法来实践，第四天出动作大概状态就是你的本能跟科学的方法已经融合到了一起。
有点多，以上所说的都是一般状态，自己看一下是否都有，解决方法就是多练多想。

在做小俯卧撑的时候，总是练上两组就感觉肱三头肌困的不行，以为量够了就不做了，结果这样对肌肉没多大刺激啊，但是肌肉困得不行没力气做下去了，求解

调整呼吸等同于中国武术的外气功
能瞬间增加力量

各种翻
不用手就不是跑酷了
还不如叫跨栏
单手力量等于双手的时候单手能完成双手动作
双手力量都如此强大的时候 你知道的

缺少锻炼
次数太大多组量太大
营养休息不够
这些都是原因

怎么把肌肉练小

气的运用很多种练法，没种的效果都不同，要用意念控制，一年太强伤身体，具体操作说起来我也不知道怎么说，给你方法也不知道你看不看得懂额，意守丹田，冲任督二穴，意气回守，这三句不知道你能听懂不·
一只手的能力等于两只手的能力的时候压根就不需要两只手完成动作，双速过跟双猩猩的方法也是一样的。做不做得到纯熟个人能力问题

吃素不吃肉多锻炼多喝水不吃油吃水果
总之身体热量不足的时候多运动就会有肌肉线条但是不会长
这是一个跳芭蕾的男的跟我说的

不吃肉？？

一般的气功教你适应气都是这些类似的古文
看得懂的话剩下的我就跟你说好了·

职业舞者一天一个水果十杯水一杯牛奶两块无奶油面包就足够了
饿肚子习惯了也不会饿了
如果你能忍受

还有请别在这里说别的没有意义的话插楼
这个帖子不是聊天帖子

怎样从零开始练团侧（没有任何空翻经历的，没场地）