去年5月开始自己在一个健身房和朋友一起练着减肥，其实也不是特别迷恋什么塑身，关键还是想减肥锻炼弥补平时工作伏案太久的问题。
至今断断续续已经减了大约30斤，原来太胖了。现在换了家稍微更加盈利性质的会所（原来是个皇粮健身房，便宜。但是只有一个教练，教练是05年省级总冠军。）
新的地方教练很瘦，资料显示是跑步跳舞出生。开口就说原来地方太老套，他这里新方法，然后和我说现在有氧对我用处不大了，要靠力量塑身（原来也练过，但是不多。），练了一圈教练直说我废物，去年白练，肌肉感觉不错，可以很快进入状态。可惜各种力量姿势都不到位，然后建议我请私人教练什么扒拉扒拉的……
= =好吧其实别说请私教，我都有想抽他的冲动了……

你现在面对的是垃圾教练。
过去的老前辈比这个大忽悠好多了。

你现在面对的是垃圾教练。
过去的老前辈比这个大忽悠好多了。

这种教练看到就烦，让他把菊花洗干净

可惜已经办了年卡，早知如此不如在老地方多花点钱，让老前辈多指点一二。

以后理都别理这种人

回复5楼：
没关系，你自己愿意学，贴吧知识够了。有不懂，各位大肌霸也尽量帮你，望你减脂增肌成功！

30斤减的非常艰苦，那瘦猴子不削的说因为原来太胖，稍微做点有氧就能减了

非常感谢

回复8楼：
呵呵，那猴子还想耍大肌霸，反正有俺们支招，他最终也会断了这个念想。
不过今后，你发觉有些教练认真教学员力量训练和有氧训练结合，那才是比较好的教练。

但是有一点要知道，如果你有肌肉，减肥相对容易，而且只要稍微保持下，就不会反弹。要是没肌肉，减肥难度很大，而且稍不注意就反弹。
但问题是，想要一身漂亮的肌肉，不是几个月的事情，必须是几年甚至十几年的长期坚持。

好了。拿起哑铃砸他把。。
说学员垃圾的教练也好不到哪去

这点我是清楚的，所以力量也没停下来，但是由于减脂第一，所以更多时候有氧时间比较多，都是40分钟以上。

能靠运动减掉30斤的，都是意志力神级的人类了。不要管猴子的嘲笑。

忽悠，首先要让对方对你有好感，才具备忽悠的前提条件
上来就骂你废物的人，明显是想赶跑你，他才没那心思忽悠你