手腕又扭了 好痛苦啊
我174 65公斤 卧推现在70公斤还没到极限 胸和手臂都很轻松手腕却在抖 馆里的朋友都怕我举不起 其实一点事都没有 就是手腕没力一直抖 很多人都举不起这个重量
然后我现在几乎都是裸拳打沙袋 感觉到手腕的问题 结果今天戴绷带还是扭了
我姿势也很正确啊 拳骨怎么打都没感觉 感觉现在手腕他妈的和我全身的力完全不成正比
感觉打拳 全身的力量 以及拳骨的承受能力 其实只用到一半 手腕就快玩完了……
怎么回事啊 真是无语了…… 我手腕貌似本身确实很细

教练说每问题 我看着也没问题 我握拳应该还算非常标准的
不过我手小 手腕细 感觉戴绷带也没用 还有是打靶子打到扭的……

好吧 谢谢 郁闷了 只好练腿法去了……

养好后，练练哑铃弯举和引体向上，能带着练手腕！

我以前手腕也经常扭伤，后来多做拳卧撑和小臂哑铃弯举，就不容易扭了

卧推手腕只承受重量不发力，手抖就是力量不够了 估计你动作没做完整或者不标准

增加手腕力量，防止受伤。。

我来给你们找办法啦，哈哈，我是每天练完后用拳头撑地3分钟，但是我不知道什么时候才会有效果。。